检查你的睡眠
习惯睡眠多久才够？人与人不同 。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，那说明你没有得到充足的睡眠 ， 争取在以后的几个星期里每天多睡1个小时 。
老年人健康管理三步曲
第一步：了解你的健康 —— 健康评估
只有了解个人的健康状况才能有效地维护个人的健康 。专门的健康信息系统将在分析相关健康信息的基础上提供一系列健康及疾病危险性评估报告 ， 并帮助个人及集体明确相关危险因素及健康的发展趋势 。健康评价的结果及相应的健康信息可通过互联网在医生及个人间进行动态管理 。
第二步：管理你的健康 —— 健康计划
个人化的健康管理计划是鉴别及有效控制个人健康危险因素的关键 。将以那些可以改变或可控制的指标为重点，提出健康改善的目标 ， 提供行动指南以及相关的健康改善模块 。它不但提供了预防性干预的原则 ， 也为医生及个人之间的沟通提供了一个有效的工具 。
第三步：改善你的健康 —— 采取行动
以多种形式来帮助个人采取行动来实现个人健康管理计划的目标 。个人在医生的指导下选择自我维护的手段，并通过个人健康管理日记、参加专项健康维护课程及跟踪随访措施来达到健康改善效果 。
健康管理日趋理性
健康管理这门跨专业的综合性学科 ， 其理论基础源于临床医学、预防医学、行为科学与管理科学，与循证医学、保险学以及社会科学、环境科学等学科有着密切联系 。本次论坛总结了我国健康管理的现状，充分借鉴国际经验 ， 结合我国国情，从多角度分析了健康管理的发展趋势，发挥中华医学会深厚的学术背景及资源，深入探讨健康管理学独特的形式以及学科的建设，引导健康管理的研究方向，搭建健康管理实践经验的交流平台，开展从业人员的职业教育，推动健康管理专业的理论与实践向纵深发展，为健康管理的健康发展向政府部门建言献策 。
老年人保健“五步走”
愉悦身心，陶冶情操
自然界秋风萧瑟的景色，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪 。因此，老年人还应重视精神方面的保健 。作为晚辈的平时应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动，以使老人们愉悦身心、陶冶性情 。除此之外，子女还应尽可能多抽出点时间与老人聊聊天 。
调节饮食，养肺生津
相较于年轻人来讲，老年人的五脏更加衰弱 ， 肠胃也相对薄弱，如果在日常生活中再不讲究饮食，生冷无节、饥饱无常的话，势必伤胃犯病 。因此 ， 在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软开胃、易消化的食物 。在为老年人选择食物时，可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主 。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食 。
注意温差，预防感冒
秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命 。对秋令时节气候与健康的关系，子女们应有所了解 。要注意让老人防寒保暖，有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力 。
加强锻炼，增强体质
秋天气候转凉，是进行室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
警惕秋季易发的疾病
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