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老年人的冬季保健宝典 老年人的冬季保健宝典内容( 三 )

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在日本，可使用添加剂的量被严格限定在“国际机关认定无害量的1/100”，因此日常摄入进身体的食品添加剂也严格遵照限定基准范围内，不能说所有的添加物都是有害的 。现在消费者的主流想法是“总之避开食物添加剂比较放心”，可是为了生活的便利，正确对待食品添加剂也是极有必要的 。
误区4：为了保持健康应该食用植物油
实际：会减少好胆固醇的摄入，造成身体酸化
通常人们都认为油是减肥人士的天地，如果摄入量过大确实会对身体健康造成损害 。一般情况下，脂质大部分分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两种，而不饱和脂肪酸又分为一价不饱和脂肪酸与多价不饱和脂肪酸 。
通常给予人们健康印象的植物油中所含有的多价不饱和脂肪酸，如果摄入过多，那么连同坏胆固醇一起，好胆固醇的摄入量也会下降，而多价不饱和脂肪酸易酸化，酸化之后容易使损伤细胞，使细胞衰老 ， 从而导致生活习惯病 。
专家建议 ， 在饮食的时候最好是将饱和脂肪酸、一价不饱和脂肪酸和多价不饱和脂肪酸按照3：3：4的比例进行摄取 ， 这对身体是最好的 。因此不能特别偏好某一种油，而要鱼、肉、植物油三者进行平衡搭配 。
误区5：擦伤别贴创可贴，使其干燥好得快
实际：如今治疗擦伤的主流疗法是“湿润伤口再治疗”
从前我们擦伤以后，一般的常识都是“让伤口干了结痂就会好了”，但最近，这种疗法已经过时，不少人都知道这种方法会留下伤疤 。
由于从伤口处流出的体液含有治愈伤口的成分 ， 因此 ， 在受伤之后应将伤口进行清洗，然后用创可贴等贴于伤口处 ， 防止体液干燥，保持湿润状态 ， 这种方法已经成为现今主流 。另外，用创可贴保持伤口的密闭环境有利于降低感染可能，也有利于减少痛感对神经的刺激 。
正确的伤口处理应该是这样的：
【老年人的冬季保健宝典 老年人的冬季保健宝典内容】（1）用自来水将伤口洗净；
（2）用棉签将伤口附近的细沙、灰尘等拭去；
（3）贴上创可贴 。
如果使用消毒剂的话，可以在使用少量之后用清水冲洗，因为消毒剂对皮肤细胞有一定的损害，有可能延迟伤口的治愈 。
误区6：不进行有氧运动20分钟以上脂肪就不会燃烧
实际：只要开始运动脂肪马上就会燃烧
大家经常会听到这样的话：“如果想减肥的话必须要做有氧运动20分钟以上才有用 。”但是实际上这是一个很大的认识误区 。
事实上，只要一开始运动 ， 糖分就会作为能源开始被消耗 ， 在运动持续的过程中，脂肪就成为了主要的能量来源 。但事实上，能量的来源并不会清楚地以开始运动20分钟作为糖分和脂肪的区别线，即使不到20分钟，脂肪也会燃烧 。
对于每天都很繁忙的都市人来说 ， 要抽出超过20分钟来专门运动是不大现实的 ， 如果想减掉脂肪，与其进行20分钟的运动，不如增加日常生活中微运动的次数会更加有效 。例如走路时大步前行、尽量使用楼梯而非电梯、常常大扫除等，通过日常生活中这些不起眼的小事，就能够达到燃烧脂肪的目的 。
误区7：骨盆闭合会显得更加苗条
实际：骨盆保持闭合状态是失眠和食欲不振的罪魁祸首
人们常常听到这样一句话：“想要保持平衡好的体型和想维持健康的话，关键就在于骨盆要处于闭合状态 。”
实际上，骨盆是每日都在开合的部位，最理想的状态是早上醒来的时候闭合，晚上睡觉时打开 。就像女性的生理期一样是一种联动的状态 。

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