冬季的人们机体抵抗力也减弱，许多疾病纷至沓来，老年人冬季易患的病症主要有：气管炎、肺心病、高血压、脑中风、流行性感冒等病症 ， 可谓是一年四季发病率最高的季节 。因此，在寒冷的冬季老年人要多参加体育锻炼，以增强机体的抵抗力，从而达到防寒怯病的目的；但是 ， 运动一定要适度，运动量不能过大 ， 以微汗即停，切勿练得大汗淋漓；时间不能过长，根据每个人平时的运动习惯及耐受程度确定，灵活掌握 。
3、积极参加体育锻炼，避寒防病
冬季为了室内保温，居室门窗多紧闭，空气流通性差，人员又相对较集中 ， 这样就极其容易多种传染病，老年人因机体抵抗力和免疫力均较差 ， 就更容易染?。灰虼?nbsp;， 老年人应加强体育锻炼，以增强机体抵抗力和免疫力 。
老年人冬季应早睡晚起 ， 晨时间可以正常的日出时间为参考标准 。早晨起床后 ， 应适当参加体育锻炼 ， 迎着阳光活动筋骨，但是，要忌一大早在寒冷风雪中久练 。锻炼项目应选择活动量较大的项目，如跑步、快速行走等 。运动过程中要避免严寒的侵袭，不要使皮肤大量出汗，以出微汗最宜 。或者可将晨练改在上午或下午进行 。宜在家中或阳台上做操、打拳、原地跑步等 。为增强机体御寒和抗病能力，可进行御寒锻炼 。御寒锻炼应从深秋即开始，若能进行冷水浴则更好，如冷水洗面、冷水擦身、冷水浴足、参加冬泳等 。
警惕7个错误老年人冬季保健常识
误区1：发烧的话应该冷却额头
实际：就算用冰袋冷却额头，也并没有降温散热的功效
很多人患上感冒发烧以后，就会用冰凉的毛巾或者其他的东西冷敷额头，其实这种做法是错误的 。这是因为想要退烧，就必须让血液的温度下降，但是额头上并没有相对比较粗的血管，无法有效达到退烧降温的效果 。
需要注意的是，退烧的关键点是“让有粗血管的地方的温度降下来” ， 那么什么地方会比较有效呢？我们的注意视线可以放在脖子的两边、腋下等血管较粗的地方，在这些地方冰敷降温效果会比额头更好 。
误区2：“饭后用药”指的就是吃完饭后马上用药
实际：“饭后”指的是吃完饭后30分钟
你是否纠结过“饭后用药”的“饭后”到底是什么时候？实际上，“饭后用药”并不是指吃完饭后马上吃药 ， 而是指吃完饭后过约半小时再吃药 。这是因为饭后马上吃药，药物会和食物混在一起，以糊状形态被运到小肠 ， 而药物要通过胃部吸收才能发挥功用，被同食物混在一起运到小肠后就无法发挥其本身的作用了 。
而饭后半小时再吃药 ， 此时食物的消化已基本结束，胃酸的量也相对较少，药物中的成分也能顺利被吸收 。此外需要说明，所谓“饭前”指的是吃饭前半个小时左右，“饭中”则指的是相邻两顿饭中间相隔的时间 。虽说“饭中用药”并无特别需要遵守的时间规定，但在前一顿饭吃完后两小时用药为好 。只有良好遵守用药时间，才能最大限度地发挥药物功用 。
误区3：食品添加剂有害身体健康
实际：食品添加剂也有天然存在的成分，不能说所有食品添加剂都有害健康
在购买食物的时候，对于食品添加剂的存在比较介意的消费者其实并不少 。大多数人都认为食品添加剂是人工制成的物质，但实际上这是一种误解 。如维生素、氨基酸、柠檬酸等食品天然含有的成分也被包含于食品添加剂的范畴中 。做豆腐的时候用的卤水、做梅干时用的紫苏叶也都是食品添加剂的一种 。
推荐阅读
- 租房子的瞒着房东转租房子怎么办？
- 治疗哮喘吃什么好 哮喘喝什么粥
- 续签的无效劳动合同无效能赔偿吗
- 世界无烟日小学作文 关于世界无烟日的作文范文
- 黑裤子被84消毒液染红怎么再染成黑色
- 比熊犬不能吃什么食物
- 服务器群集怎么做 集群服务器怎么添加共享
- 和女儿谈心的最好方法
- 安顺社保卡余额查询 安顺个人社保查询方法一览