【治疗失眠的食疗法有哪些 吃什么食物能缓解失眠】
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失眠是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响 ， 需要及时治疗，并且做好护理工作，那么治疗失眠的食疗法有哪些？吃什么食物能缓解失眠？生活中有很多食物可以缓解失眠症状，下面就来详细了解治疗失眠的食物有哪些吧 。
治疗失眠的膳食
一、酸枣仁汤
酸枣仁10g捣碎 ， 水煎，每晚睡前1小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
二、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后 ， 服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人 ， 有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠 。
三、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各100g，煮成汤 ， 该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人 ， 长期失眠者服用 。
四、安神汤
将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖 ， 煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用 。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效 。
五、远志莲粉粥
【原料】远志30克，莲子15克，粳米50克 。
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸 。
【用法】随意食用 。
【功效】补中，益心志，聪耳明目 。适用于健忘、怔忡、失眠等症 。
六、酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克，粳米100克 。
【制作】先以粳米煮粥 ， 临熟，下酸枣仁末再煮 。
【用法】空腹食用 。
【功效】宁心安神 。适用于心悸、失眠、多梦、心烦 。
七、小米粥
【原料】小米50克 ， 鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋 ， 稍煮 。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡 。
【功效】养心安神 。用于心血不足、烦躁失眠 。
失眠误区需知
1、喝酒助睡
虽然喝酒可能在短期能帮助入睡，但是其实这种是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴 ， 醒来头重混沌 。
2、睡前读书
睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩 。
3、吃安眠药
失眠药大家并不陌生吧，或许大家也都服用过 。虽然说安眠药对于失眠能起到一点作用，但是我们不能长期依赖于安眠药来控制睡眠 。任何药物服用多了都会产生负面影响的 ， 如果我们对安眠药产生了依赖性，那么我们就会长期处于一种失眠的状态 。失眠专家指出：安眠药是不可以乱吃的，有些人吃了药可能会出现休克的情况，严重者是会出现生命危险的，因此大家一定要慎用!
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