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第一章：老人春季养生秘诀
第二章：老人养生保健要紧记“三慎”
第三章：春天老年人生活的五禁忌
春天是万物复苏的季节，人们在阳光明媚的春天都喜欢出来做活动，尤其是老人，但是不要忘记春天也是细菌增长的季节，那么下面就来和小编一起盘点老人养生知识，揭秘老人春季养生秘诀 。
老人春季养生秘诀
1. 选择温暖的日子运动 。
春季正是走出家门健身强体的好季节，常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能 ， 杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力 。老年人锻炼首先要选择温暖的天气，春季天气变化无常，选择温暖的天气出行运动，对防寒保暖有着重要的作用 。其次老年人运动要适度 ， 避免运动量过大，像散步、太极拳等均是比较适合老年人的运动 。
2. 注意饮食 。
春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人要有良好的饮食习惯 。食物多样化，粗细搭配;适当的吃含蛋白高的食品 ， 如奶类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;控制食盐摄入量;忌油腻、酸涩、生冷之物;多吃一些蔬菜、水果 。不要过度饮酒 。
3. 多陪伴老人 。
老人需要关心，需要亲情，需要爱，需要温馨而又有欢乐的氛围 。很多老人由于儿女不在身边，没人聊天 ， 没人陪伴，觉得孤独，寂寞，对生活失去信心 。所以做儿女的多回家看看自己的父母，也是促进老年人心理健康的一种手段 。看望老人时，离老人近些，给他们一个拥抱，会让他们觉得很温暖 。同老人交谈时，语速要相对慢些，语调要适中 。但要是老人有点耳聋，那说话还是需要大声一些 。老人一般比较唠叨 ， 不要表现出任何的不耐烦，要耐心地倾听老人的话 。而且常说“老小孩”，其实老年人也像小朋友一样，喜欢表扬、夸奖，所以，要真诚、慷慨地多赞美老人 ， 老人也会高兴许多 。
4. 注意保暖 。
春季气候昼夜温差较大，气温多变，如过早的脱去冬衣，对于老年人来说极易受寒患病 。因为老年人生理功能减退，对气候变化的适应能力较差 ， 所以衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减，每次增减的幅度要小 。衣着要松软轻便，贴身保暖 。
老人养生保健要紧记“三慎”
一、慎药
老年人肝脏解毒功能和肾脏排毒功能均有所减退，故化学药品除病情急需外 ， 应尽量少用，更不能多种药物一齐混杂用 。
抗生素切忌滥用，以防病菌产生耐药性 ， 人体发生过敏反应，二重感染，甚至酿成毒性反应等严重后果 。人们总认为中药安全，不会有问题 。其实，这是一种误识 。古人早就说过“是药三分毒” ， 这是至理名言 。中医也有“药证相符，大黄即是良药;药证不符，人参也是毒品”的告诫 。比如，有的老年人认为，人参、鹿茸是中药补药之王，于是未经医生指导 ， 自己购买常服，结果出现了头昏、失眠、口干、咽燥、鼻出血、血压升高等症状，甚至引发中风等重病 。
此外 ， 目前医药市场和超市里，各种滋补品、保健品多如繁星，琳琅满目，媒体上广告词吹得天花乱坠 ， 神奇非凡，功效显着 。如果偏听偏信，信以为真，不根据自己体质的具体情况选用，甚至滥用、久用，常常是事与愿违，结果既浪费了一定数量的钱财，又未得到保健养生效用 。所以 ， 慎药对老人很重要 。
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