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第一章：百岁老人长寿“四宝”
第二章：七旬老太混吃多种保健品药品患尿毒症
第三章：中老年人长寿饮食11点
人到老年，认为自己的身体状况就会不如从前，因此老年人在不断的寻找健康长寿秘诀，保健品就是他们的首要选择，但是大量服用保健品的危害还是不少 。那么，老年人如何保持身体健康呢？下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘老年人健康长寿秘笈 。
百岁老人长寿“四宝”
曾是上海卫生学校公共卫生学科主任的张兴华教授，今年刚跨入百岁的门槛 。张老说，我有“长寿四宝”，坚持这四件事是我延年益寿的秘诀 。
常会老友：
无论在校读书还是在工作单位 ， 张兴华都交结了一批好同学、好朋友，至今来往非常密切 。老人有一位好友今年也是101岁，两人经常在一起交流长寿之道 。
坚持活动：
张兴华爱打太极拳 ， 已有20多年历史 。他还自编了一套保健操，也坚持了10年之久 。张兴华说：运动不能半途而废，要坚持不懈 。
爱好书法：
张兴华退休后一直把书法当作“老伴”，与己相随 。他隔三差五在宣纸上拨墨挥毫 。曾孙女刚出生，写了条幅送上美好祝福;亲朋好友来索要墨宝，书写励志的唐诗宋词相送 。他常说：有了书法相随，不会寂寞孤独，生活充满了快乐 。
直面疾?。?
张兴华患有高血压疾?。?但他听从医生的指导 ， 坚持长期服药，有效控制了疾病 。他说：老人不能讳疾忌医，不能自作主张，要听从专家指导 。
七旬老太混吃多种保健品药品患尿毒症
半个月前，家住普兰店市商业大街的71岁老人薛娜（化名）因为将多种保健品与药品混吃，结果导致尿毒症住院 。
薛娜今年71岁，从64岁开始吃一种保健品 ， 一直吃了5年 。这两年，她通过听一些保健品讲座，又同时吃“治疗”糖尿病、“治疗”眼病和“保护”大脑的三种保健品，两个月前 ， 薛娜感觉经常腰酸、疲乏，在某条电视广告中看到一种治疗肾病的药，就花了2040元买了一个月的量回家服用，三种保健品也同时在吃，但腰酸疲乏症状没见好转 。
半个月前，薛娜开始眼皮肿、腿肿 ， 薛娜开始有点紧张了，11月30日，便去了大连医科大学第一附属医院检查 。主治医师方明告诉采访人员，经过肾穿刺活检等检查，薛娜被诊断患上了慢性肾衰竭，现已经发展到尿毒症，需要透析治疗 。病因与患者长期服用药物有关 。
薛娜告诉采访人员，“本想有病自己买药吃不给儿女添麻烦 ， 现在反倒增加了儿女的负担，儿女都有自己的工作比较忙 ， 我现在住院是三个儿女轮流照顾，每人三天，医药费用也是三个儿女分摊 。”
乱吃药会对肾脏造成大损伤
药物性肾损害已经成为诱发尿毒症不可忽视的因素 。一些市民以为中草药安全，没有毒副作用，实则有些中草药因服用超量或在禁忌情况下应用，可对肝、肾及消化道等脏器产生损害，像雷公藤、木通、益母草过量使用可导致急性肾功能衰竭 。林洪丽提醒市民，吃药前要先看说明书 ， 了解这些药物有哪些副作用，有哪些禁忌，你是否属于这类人群；同时还要了解该药需要避免与哪些其他药物同时服用 。
【老年人健康长寿秘诀 避免大量服用保健品】中老年人长寿饮食11点
一、数量少一点 。
老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1／3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1／5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化 。所以 ， 老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右 ， 同时要保证少食多餐 。
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