大寒养肾防寒
一月之内 ， 小寒、大寒双至，气候寒冷到了极点 。中医认为，寒气容易损伤我们的阳气，人体五脏中肾阳最强，冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势，调节身体以抵抗寒冷 。
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大寒觉，多睡1 小时：
大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候 。
大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1 小时 。
早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加身体的免疫力 。对于上班族我们特别提倡早睡1小时 。
驱散寒潮，每周吃1 次羊肉：
1 月在一年中最冷 ， 此时风和寒是主要气候特征 。
饮食上应多吃温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰 。
这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮，还有羊肉 。中医专家认为在温热食物中 ， 羊肉性价比最高，可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配，佐以生姜、大葱等调料 ， 每周吃一次，这样更有利于安度寒冬 。
进补，个性养肾饮食：
中医认为冬季进补重在补肾，肾的机能强健，可以调节身体应对各种侵扰，但补肾的方法要因人而异 。
如果经常冒虚汗、精神疲乏，应该多吃红参、红枣、淮山补肾气;如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄，要用当归、阿胶、首乌补肾血;如果经常午后低热、两颊潮红、比较多，宜用冬虫夏草、银耳补肾阴;如果经常手足冰凉、怕冷，可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳 。
【大寒养肾防寒】
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