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对抗老年人失眠的“四步走”秘笈( 三 )

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营养原则
1、经常失眠的人，平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等 。
2、睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果 。另外，有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水 。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态 。
3、传统的食疗对失眠也有很好的改善作用：
①桂圆汤：桂圆肉50克 ， 水煎服 。桂圆肉有补心脾 ， 益气血之功效 。
②猪心1只，加盐少许 ， 煮食 ， 具有定惊补心的作用，可治疗心虚不眠 。
【对抗老年人失眠的“四步走”秘笈】总结：睡眠时身体得意休息的最好方式，睡眠时人们养精蓄锐的最好方法，尤其是作为老年人 。失眠是老年人的通?。?但是值得人们高度重视 。那么，老年人失眠治疗方一起尝试吧 。

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