心理
心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是这样 。对入睡难，宜泰然处之，不可心存忧惧，否则只会使入睡更难 。建议这样思考，躺着也是休息，和睡眠的作用是一致的 。这样就会心情平静，容易入睡 。老年人活动、工作不多，一日睡眠4～7小时已足够，不必担心 。
安眠药只可偶尔一用，不可作为睡眠依靠，长期服用 。一旦视安眠药为靠山，势必睡前非用不可 ， 这就如同吸毒成瘾一样，很难终止 。安眠药久用 ， 剂量必会越来越大，否则无效 。长期服用大量安眠药的人，对身体贻害不能算小，应当警惕 。
治疗失眠症小妙方
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的 。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题 。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪 。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事 。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来 ， 莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效 。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张 。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲 。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松 。如果这些都不起作用 ， 那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡 。
三：溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二 ， 无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步 。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统 。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪 。这一切会给你一个安稳的梦 。
四：晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处 。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧 。
五：泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可 。然后马上进被窝 。
六：要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了 。
七：看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法) 。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉 。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳 。因此 ， 专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目 。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡 。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍 ， 但很有效：离开被窝，冻一段时间 ， 忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了 ， 然后盖上被 ， 这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意 。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去 。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天 ， 如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
失眠食疗，药补不如食补
很多因素都可以造成失眠 ， 有精神因素诱发的、有机体疾病引起的、年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系 。心理因素造成的失眠往往被人们所重视，心理因素对躯体的影响是导致人体机能失调的致病主因之一，如情绪不稳定 ， 心情忧郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠 。但是只要我们用科学的方法和饮食对待它，我们一定能克服失眠的，要相信自己！
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