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老人选讲 身体养生的秘密( 二 )

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一般来说 ， 长期吸烟，烟龄达到20年，每天吸烟超过20支，及被动吸烟的家庭成员和有肺癌家族史者都属于肺癌的高危人群 。因此这类人群在参加健康体检时，要进行胸部低剂量螺旋CT的检查，该检查的病灶检出率要明显高于胸部透视及胸片 。
前列腺癌：饮食讲究红绿搭配
前列腺癌高发于50岁以上的老年男性，因早期没有特异性症状 ， 一旦出现排尿困难、上尿路积水和疼痛等均已属于晚期前列腺癌 。
研究表明，高脂饮食易诱发前列腺癌 。原因是高脂饮食会使胆固醇合成增加，导致以胆固醇为基础合成的雄激素增加，进而使前列腺癌发病率增加 。
因此 ， 老年男性，在饮食上一定要注意低脂，少吃含脂肪、胆固醇高的食物 ， 如奶油、动物内脏和动物脑等 。
平时饮食上多吃些番茄，因为番茄中含有的番茄红素是一种强氧化物，可以预防细胞的癌变 。此外 ， 由于绿茶中含有茶多酚能极强地清除有害自由基，因此能够较好的预防前列腺癌的发生 。
对于老年男性来说，定期去医院体检是前列腺癌早发现早治疗的好方法 。特别是有家族史，经常高脂饮食的老年男性最好每年进行一次B超、直肠指诊和前列腺特异抗原( pSA)检验来筛查前列腺癌 。
稍胖的老人更长寿
许多老人都深受三高问题的困扰，尤其是那些肥胖的老人 ， 因此，人们觉得老人瘦点比胖点好 。但最近一项研究发现，老人胖点要比瘦点好，甚至稍胖的老人寿命更长 。
研究发现 ， 只有肥胖超过标准体重35%~40%时，才容易导致疾病发生 ， 体重稍微超过正常值甚至更有益于健康长寿 。这是因为胖人皮下脂肪层较厚 ， 抗寒、抗病能力比瘦人强 。
研究还发现 ， 60岁至70岁之间的老人肌肉开始出现萎缩，男子每10年萎缩4%，而妇女则可能达到6% 。女性如果从50岁时体重显着减轻的话 ， 她们易发生骨折，尤其是髋关节骨折的可能性大大增加 。另外，体瘦者内脏下垂的发病率很高，最明显的是胃下垂 。
【老人选讲 身体养生的秘密】总结：老人们都小心翼翼的谨防疾病的到来 ， 因此，老年人追求养生，追求长寿，但是，最为关键的是要多了解老人自己身体的一些状况 ， 丰富知识才能够健康利用 ， 才可以达到养生的目的 。(文章原载于《老年日报》、《长寿养生报》 ， 刊号：2011.12.26、2011.12.27  ， 作者： 杜家和、杨舒玲、叶燕，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)

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