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夏季防暑多吃5种食物

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今日天气越来越热，温度上升对不少人的身体都带来了考验 。夏季养生 ， 防暑是第一要务 ， 要特别注重保养心气 ， 预防中暑 。夏季防暑 ， 除了外出时衣着要多加注意以外，饮食也是需要关注的重点 。夏季防暑 ， 不妨多吃以下5种食物：
多吃粥
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激 ， 功能会相对减弱 ， 容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑 。因此 ， 夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等 。
多喝汤
当人出汗比较多 ， 体液损耗比较大的时候 ， 多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收 。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等 。
多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者 ， 周身不畅，渴感未消 。如能在温茶中适当加点盐 ， 以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益 。
多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素 。所以，应尽量多吃青菜 ， 如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃 ， 也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴 ， 也能清热解暑 。西瓜味甜多汁性凉 ， 是清暑解渴的瓜类之首 。另外 ， 香瓜、黄瓜洗净之后生食 ， 或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C ， 有非常好的清热解暑作用 。
【夏季防暑多吃5种食物】

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