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目录：
第一章：老年人慎用放大镜
第二章：爱看负面报道的老人易焦虑
第三章：老年人三时段健身法
第四章：老人保健有10个注意事项
人到了老年 ， 视力也开始慢慢衰退 ， 看书看报纸都需要用到放大镜，但是你知道放大镜用多了会伤害眼睛吗？它会让你的眼睛受到老年人可要提高警惕了！
老年人慎用放大镜
生活中有些老年人眼睛花了却不配戴老花镜，经常用放大镜看书看报 。眼科专家提醒，常用放大镜，时间长了会伤害眼睛 。
虽然放大镜和老花镜一样都是凸透镜，对物体有放大作用 ， 但老花镜是依照各人眼睛的具体情况定做的，这与放大镜有很大的区别 。老人使用老花镜，一是为了能看清楚字，二是为了维持视力、保护眼睛 。而放大镜不仅起不到保护眼睛的作用，使用时间长了，反而会导致眼睛酸胀、疲劳不适，并诱发头痛，所以，放大镜只适合在某种场合或特殊情况下临时使用 。
另外，专家指出 ， 一般放大镜折合成老花镜相当于1000～2000度，如果长时间使用，等到以后再想配老花镜时 ， 就很难找到合适的度数了 。
爱看负面报道的老人易焦虑
不少老年人一天到晚盯着电视上的法制频道看，久而久之，就把电视上的事往自己的家人身上联想 。哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科四病房主任宋荣蓉认为，爱看负面报道的老人易得抑郁症，容易焦虑 。
事实上，过于关注消极的报道，会降低人们的幸福感 。幸福感是由成就感等积极心理长期累积的，而负面新闻中的社会死角的阴暗面会对老年人产生心理暗示 。
老年人的思维不如年轻人活跃 ， 判断能力下降 ， 缺少全面分析事物的能力，虽然法制频道播出的不幸事件没有发生在老年人身上 ， 但看到丑恶的东西太多，老人的处世方法会越来越偏激 。如果负面新闻中的信息无法给人带来有益的启迪，只能让人感觉痛苦，找不到希望，那就不要再去关注它了 。
老年人三时段健身法
研究表明，清晨6～8时，是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12～13时 ， 肝脏进入休息阶段，精力开始下降，容易出现疲倦感;下午6～8时，血压开始升高 ， 情绪不稳定 。这说明人体会随着生物节奏的改变而变化，以上三个时段是人体进行自我保健的关键时刻 。因此，科学地利用好这三个时段，对于保护身心健康具有极其重要的意义 。
早调心肺
大家都知道，晚上睡觉，人是最安静的时候，心率是最慢的 。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺 。调心肺的方法很简单，早上散步时，一边走一边搓手 。手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴 。让您搓手的目的，就是按摩这个穴位 。按摩劳宫穴可以刺激心脏，两手搓热了以后，趁热在眼睛上捂一会儿 。值得注意是的，双手捂眼睛时，就不要走路了，坚持每天这么做，对白内障有非常好的调理作用 。如果您咳嗽、痰多 ， 可以常搓列缺穴 。(两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处就是此穴)用发热的手掌心来回搓，一边走着一边搓 。长期坚持能减轻咳嗽症状 。
午间采阳
中医认为，正午时分是一天中阳气最盛的时候 ， 人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气;另外，散步时背部朝阳，则人体一身之阳气随之旺盛 。因此，在正午温暖灿烂的阳光下散步行走 ， 可促进人体气血运行，加快新陈代谢，振奋人体之阳气 。这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群 。人到老年，身体阳气渐趋不足，容易出现如怕冷、恶风、面色白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等现象 。如能采用此散步法，对老年人保持健康十分有利 。散步时间一般选择在午饭前的11：00～12：00，运动程度以感觉温暖舒适、微微出汗为度 。
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