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目录
第一章：老花眼 做做按摩操
第二章：老花眼自我护理方法
第三章：老花眼患者注意事项
第四章：防治老花眼的食疗
年纪大的人都有视力模糊困恼 ， 这就需要警惕老花眼了，老花眼是人体机能老化的一种现象 。那么 ， 如何预防老花眼呢？老花眼注意事项有哪些？老花眼如何自我护理？
老花眼 做做按摩操
我的父亲曾深受老花眼的煎’熬 。后来我根据中医理论知识，编了这套按摩操 ， 父亲练习一段时间后视力有明显好转 。下面介绍的这套按摩操 ， 每天做1一2遍，时缓解老花眼、消除眼疲劳 ， 有较好的作用 。
1.按摩睛明：
轻闭双眼，用双手无名指轻按睛明穴(位于鼻根部紧挨两眼内眼角处) ， 中指扶眉，食指扶眼眶 。先用指压法轻按2分钟，再用无名指轻揉按摩外眼角和太阳穴处 。
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2.按摩眼球：
用双手食指，从两侧内眼角开始，沿上眼睑，以轻柔手法按摩至外眼角，操作时微闭双眼 。
3.推眼皮：
用双手拇指和食指罗纹面相对，置于下眼皮正中，然后将拇指和食指沿下眼角分推到两眼角处，再以同样手法按摩上眼皮 。
4.转眼球：
按顺时针和逆时针方向各旋转眼球20次 。
5.按摩眼眶：
用双手食指，沿上下眼眶从外到内推到两眼角处，再以同样手法从内到外按摩20次 。
老花眼自我护理方法
1、经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼 ， 延缓衰老 。
2、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌 。
3、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损 。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书 。
4、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛 。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力 。
5、注意锻炼、合理膳食 。要多做全身运动 ， 增加全身血液循环 。多食富含维生素、优质蛋白的食物 ， 如瘦肉、鱼、牛奶等 。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退 。
6、按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴数次 。每日早、晚各做一遍 ， 不仅可推迟眼老花 ， 还可防治白内障等慢性眼病的发生 。
老花眼患者注意事项
1.有的老人发现不戴老花镜也能看书报了，以为是老花眼好了，是“返老还童” 。其实，老花眼的情况是不会逆转的 。出现老花眼变好的情况，最好去眼科仔细检查一下是否有了白内障，白内障是晶状体发生了混浊，吸收水分后引起屈光变化，类似近视，这个变化正好“抵”去老花的度数，变得看近物可以不戴老花镜了 。这种表现实际是白内障早期的症状之一 。
2.老年性白内障是一种视力逐渐下降并缓慢发展的眼病，如果表现已较明显时，老花镜虽能应付一下 ， 但终因白内障的发展而不能长久使用 。若白内障已可手术治疗时，再配老花镜已无实际意义了 。
3.糖尿病人的视力可因血糖波动而变化，在配老花镜时，要注意空腹血糖的状况，在血糖控制良好并较稳定的时期去配老花镜，不要急于配镜 。配镜时最好先在眼科检查一下，看有无其他影响视力的眼病，如青光眼、视网膜和葡萄膜病变等，并作相应治疗 。
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