适宜的膳食有荷叶茯苓粥、凉拌莴笋、奶油冬瓜球等，有清热解暑、宁心安神、补虚损、益脾胃的功效 。
5、小暑时节的保健养生
这个时候，天气已经十分炎热，在忙碌的时候一定要注意劳逸结合 ， 注意防暑降温 。多饮水 ， 是解除疲劳，缓解体内代谢的号办法 。根据实验结果，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会出现神奇的益寿之功 。
阳历七八月份是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子 。三伏天常出现在夏至后，小暑与大暑之间，立秋后为“秋老虎” 。夏至以后 ， 虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还是比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高 。到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎等于散发的热量，天气也就达到最热了 。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了 。所以，一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏” 。
6、大暑时节的保健养生
当出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，很可能是中暑的先兆 。一旦出现上述症状 ， 应立即将中暑者抬到通风阴凉处休息，最好同时给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等 。夏天预防中暑应注意：合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下曝晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生 。
适宜的膳食有凉拌茄子、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥等，有清热通窍、消肿利尿、健脾和胃、止痢解毒的功效 。
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