文章插图
夏季是阳气最盛的季节 ， 气候炎热而生机旺盛，夏季养生正当时，一定要注意精神调养调养，掌握一些夏季养生保健方法，才能让你轻松度过“难熬”的炎炎夏日 。夏季6个节气的养生之道，你需要了解 。
1、立夏时节的保健养生
立夏也被人们称为“孟夏”，即夏天的开始，这时天气逐渐转热，植物生长，这个季节有利于心脏的生理活动，人们在节气相交的时候应该顺应天气的变化，所以立夏的养生中应着重关注对心脏的养护 。心属夏气，也就说 ， 夏天这个季节心阳最为旺盛 ， 功能最强大，同时也需要更多的保养 。
【夏季6节气的保健养生之道，夏季六个节气】立夏节气，应当舒展心情 ， 保持安闲的心态，以免暴喜暴怒伤及心阳 。清晨可以吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，保持血气通畅 。在膳食保养中 ， 这个季节应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主 。适宜的膳食有荷叶凤脯、鱼腥草拌莴笋、桂圆粥等 ， 有清芬养心、清热解毒、利湿祛痰、养血安神的功效 。
2、小满时节的保健养生
小满节气正值5月下旬，气温明显增高，如果睡觉时贪凉容易印发风湿病、湿性皮肤病等 。在这个节气的养生中，“未病先防”的养生观点应该大力提倡 。在没有任何疾病的情况下，也要做好各种预防工作 。
小满节气是皮肤病的高发期，皮肤病人应该特别注意饮食调养，日常饮食以清爽清淡的素食为主，常吃具有利湿清热作用的食物 。
3、芒种时节的保健养生
芒种时节，雨量增多 ， 气温升高 ， 南方进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热 。夏天时，人们都变得懒散，其原因是夏天气温升高，空气中的湿度增加 ， 体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及、呼吸之所受，均不离湿热之气 。所以，使人感到四肢困倦，委靡不振 。因此，在芒种时节里不但要注意雨期的防晒防潮，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等 。
因为芒种时节常常阴雨连绵，因此，芒种的养生重点要根据季节的气候特征而定：在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样肌体得以宣畅 ， 通泄得以自如；起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射 ， 以顺应阳气的充盛 ， 利于气血的运行，振奋精神 。夏日昼长夜短，中午小憩可助赶走疲劳，有利于健康 。
夏天人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时 ， 宜多做具有祛暑益气、生津止渴的食物 。适宜的膳食有西红柿炒鸡蛋、香菇冬瓜球、五味枸杞饮等，有生津止渴、补益肠胃、滋肾阴、助肾阳的功效 。
4、夏至时节的保健养生
夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏天阳盛于外的特点，注意保护阳气 。夏天炎热，要保持神清气和，快乐欢畅、心胸宽阔 ， 精神饱满 ， 对外界事物要有浓厚的兴趣 ， 培养乐观外向的性格，有利于气机的通泄 。“心静自然凉”，这里所说的就是夏天养生法中的精神调养 。
安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护 。合理安排午休时间：一为避免炎热之势，二可缓解疲劳之感 。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施 ， 不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的 。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养 ， 降低肌肉张力，消除疲劳 ， 改善睡眠 ， 增强抵抗力 。
推荐阅读
- 伟大诗人屈原的故事 伟大诗人屈原的故事是什么
- 家庭教育主要内容
- 农村被征地的农户有权选择补偿安置方式吗？
- 如何对持有伪造的发票犯罪做出司法界定
- 全民惠民保靠谱吗？值得投保吗？
- 劾怎么读 劾的意思
- 家里有脚臭味找不到来源
- 连接不到远程桌面 连接不到远程服务器怎么办
- 为什么下雪不冷,化雪冷