小满节气养生谨防六种疾病 小满节气对身体的影响


小满节气养生谨防六种疾病 小满节气对身体的影响

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小满时节气温明显升高 , 雨量增多,下雨后,气温会急剧下降 , 公众要注意气温变化,雨后要添加衣服,不要着凉受风而感冒 。又由于天气多雨潮湿,就为皮肤病发作提供了条件,所以如果起居不当很容易引发风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等6种疾病 。针对小满天气的这个特点,在小满节气的养生中,我们要注意“防热防湿”,“未病先防” 。
一般来说 , 小满节气前后的皮肤病以“风疹”为多,其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等,所以在这时候皮肤病的治疗上,要以疏风祛湿,清泻血热为原则 。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病,尤其是清热利湿作用的食物,辛辣的食物应该相应减少 , 如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等 。针对皮肤?。?要特别注意衣物材质的选择,尽量穿着透气性好、能吸汗的衣袜,才能避免湿气郁积 。
从养生方式来说,少吃辛辣,多吃苦瓜、喝绿豆汤,及熬凉茶都是降暑的好方法 。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐 。在食物中 , 清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用 。另外,小满时节吃点苦菜也是不错的选择 。
入夏后,日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳 。因此 , 保持充足的睡眠有利于促进身体健康 。在小满这样的节气里,熬夜更易令人产生内热,这样内热、外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状 。因此,除了注意饮食以外,还要避免熬夜,保持愉悦的心情,有压力尽快疏导,防止内热产生 。
首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境;第四要有适当的午睡时间,午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习 。
【小满节气养生谨防六种疾病 小满节气对身体的影响】专家说,进入炎热夏季后,有些人易出现情绪和行为异常 , 主要表现为心境不佳,情绪烦躁,爱发脾气,记忆力下降,行为古怪,对事物缺少兴趣等 , 这就是常说的情绪中暑 。要防止情绪中暑,首先要静心,越是天热,越要静心安神、戒躁息怒;饮食宜清淡,少吃油腻食物;多饮水,以调节体温 , 改善血液循环;居室要保持通风 , 遇到不顺心的事,要冷处理;给自己安排一个严格的起居时间,因为睡眠不足,心情会变得急躁 。
简而言之:应对这6种疾?。?要穿透气的鞋子、常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒 。外出时要采取防晒措施 , 尽量少到蚊虫多的地方,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水 。患有这些疾病的病人,在饮食调养上应以清爽清淡的素食为主,多吃具有清利湿热作用的食物,例如绿豆、冬瓜、黄瓜、西瓜、胡萝卜、鲫鱼、鸭肉等 。忌吃过于甜腻和油腻以及脂肪过多的助湿气食物 。

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