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因为人是吃五谷杂粮的，而且我们的饮食文化也是非常丰富的，所以在食物的消化过程中会有一些残留的毒素，这些毒素如果没有正常排出体外就容易造成一些疾?。郧宄ε哦臼呛苤匾?，那清肠排毒的水果有哪些？哪些常见的水果排毒效果好？
清肠排毒的水果
(1)葡萄
葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化 ， 而葡萄干裡的酒石酸能吸附肠道内的毒素，与食物纤维在肠胃内互相配合，有助毒素排出体外，发挥整肠效用 。
藉由当季鲜美食材，搭配异国风味的香料与料理方式，增加健康饮食的趣味，表现食物天然的风味与香气，令人对健康蔬食料理耳目一新 。
(2)地瓜
地瓜的纤维素除能改善便秘，由于属硷性食物，还可中和体内过多的酸性，偏爱肉食的人可多吃地瓜改善体质，避免慢性病上身，建议尽量在早晨时食用地瓜，营养成分最不易被肠胃内其他食物干扰 。
(3)莲子
富含维生素B2、蛋白质、维生素E及食物纤维等营养成分，在中医观点具有清血、益胃、安神的功用，夏季煮碗消暑的冰糖莲子来喝，能加强肠胃吸收营养的功能 。他食物干扰 。
(4)香蕉
能促进肠道蠕动，并缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，预防大肠癌的效果 。不过有肾脏病的人不宜吃过量，否则无法顺利排出体内的钾 。
(5)哈密瓜
哈密瓜的维生素含量比起其他水果毫不逊色，它含有丰富的铁，能增加肠道消化酵素 ， 促进肠道活动 。
(6)芒果
芒果特有的丝状纤维，代表所含的纤维质十分丰富 ， 粗纤维可增强肠道蠕动，抑制结肠癌发生，所含的维生素A能使黏膜组织发育正常 ， 分泌润滑黏液，使肠胃黏膜完整，保护消化道及肠道环境的健康 。
还有哪些食物清肠
【清肠排毒的水果有哪些 哪些常见的水果排毒效果好】1、海带
海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富 ， 能加速肠道的运动 。
另外 ， 海带中还含有褐藻酸 ， 可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用 ， 一举两得 。
2、黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质 ， 比如灰尘与杂质 ， 并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用 。、
3、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E ， 就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量 。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维 ， 可以促进肠道有益菌增殖 ， 预防便秘和肠癌 。
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