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元宵节是我国比较受欢迎的一个传统节日，在这个时候，很多地方的人都会吃汤圆 ， 尤其是南方地区 。元宵节吃汤圆是有一定讲究的，那么元宵节汤圆吃几个比较好呢？下面让我们具体来看看吧！
元宵节汤圆吃几个好 汤圆适量：2-3个 。
汤圆的热量约为324千卡/100克 ， 普通汤圆重约20克，对于健康正常的人来说 ， 元宵夜可以吃2-3个汤圆，热量约160千卡，既能满足食欲，又不会过度影响健康 。
如果一开始就吃汤圆，高糖会迅速刺激人体胰岛的胰岛素分泌，使体内血糖不稳定，对血糖异常的人危害极大 。而如果在饭后吃汤圆，当你吃饱了酒和食物 ， 吃高热量的汤圆可能会导致总热量过多，这对健康不利 。因此，最好在元宵节吃汤圆 。汤圆作为元宵节的点睛之笔，既能分享团圆的意义，又能避免上述两种情况的发生 。
【元宵节汤圆吃几个好】 元宵节怎么吃汤圆好 1、早上更容易消化 四个芝麻汤圆子的热量相当于一碗饭 。吃元宵或汤圆最好在上午或中午，容易消化，并尽量采用煮沸的方法，不要用油炸的，以免增加能量摄入 。
2、晚餐不吃 元宵和汤圆除了碳水化合物和脂肪（产生能量）外 ， 只含有很少的营养成分，所以不适合做晚餐 。
3、控制体重的人吃得更少 对于减肥的朋友来说，你不能吃得太多 。如果饮食要控制在一到两种 ， 在减少其他主食摄入的同时，注意搭配蔬菜等高纤维食物 。
4、糖友不要吃 此外，虽然无糖黑芝麻水饺或元宵用木糖醇代替白砂糖和葡萄糖，但由于白糯米粉和淀粉，总碳水化合物含量并不低 。糖尿病患者不宜吃汤圆或元宵 。
如何健康吃汤圆 1、吃水煮的 吃太多饺子不好 。我们怎样才能吃得健康呢？虽然油炸汤圆口味更加突出，独特的香味清新，但也增加了油脂的摄入量，提高了热能，对于减肥的人不宜多吃 。如果你注意你的健康，你最好用热水煮饺子 。你也可以用花茶煮饺子 ， 味道更新鲜 。
2、吃小汤圆 减肥的人吃太多饺子不好，很可能直接导致减肥失败 。吃小饺子比吃有馅的大饺子好 。原因是小饺子没有大饺子馅，所以它们的热量较少 。一般来说，如果饺子馅中含有3至5克糖 ， 光馅的热量就可以达到60至70千卡 。此外 ， 减肥者一次吃饺子不要超过4个 。减肥期间最好不要吃饺子 。当他们贪婪时 ， 用水果代替甜饺子 。
3、巧妙搭配 如果你吃太多的饺子，你的血糖会迅速上升，这对你的健康不好 。为了控制血糖和血脂，用低脂高纤维的食物搭配咸饺子或元宵，如豆类、蔬菜、菌类、藻类等，是不错的选择 。此外 ， 甜饺子可与山楂、花茶、枸杞和新鲜水果一起食用 。
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