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在生活中温补养生的食物有很多，这类食物对健康可以带来不少的好处，堆积健康可以带来很多的好处 ， 那么温补养肾的食谱有哪些？吃什么食物能强肾健体？温补类食物补肾的功效很强，下面就来详细了解这些补肾养生的食谱的具体内容吧 。
温补养肾的食谱
1、核桃羊肉粥
【温补养肾的食谱有哪些 吃什么食物能强肾健体】材料：核桃仁10克、羊肉100克、羊肾1对、大米100克，以及葱、姜、盐等调味品适量 。
做法：先将羊肉洗净，切细，羊肾剖开，去筋膜，切细 。再取大米煮沸，放入羊肉、羊肾，煮至粥熟后，加入适量葱、姜、盐等调味品后即可食用 。
功效：核桃对人体有益，可强健大脑；羊肉被称为冬令补品，李时珍在《本草纲目》中就说：“羊肉能暖中补虚，补中益气 ， 开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤” 。此粥具有温补肾阳的作用，适合阳虚怕冷者食用 。
2、益肾雀肉汤
材料：麻雀3只 ， 菟丝子、枸杞子各9g，姜、葱、盐、黄酒各适量 。
做法：将麻雀去毛及内脏、洗净，菟丝子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入锅中，加水适量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小时，去药，加姜、葱、盐、黄酒 ， 继续煮片刻 ， 最后加味精、调料而成 。
功效：本方具有温补肾阳的作用 ， 适用于肾阳虚所致的尿频、夜尿多等症 。
3、姜附烧狗肉
材料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量 。
做法：将狗肉洗净 ， 切成小块；将姜煨熟备用 。再将熟附片放入沙锅内 ， 先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入 ， 加水适量炖煮，直至肉烂即成 。
功效：补益肾阳 。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症 。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用 。
4、鹿茸淮山竹丝鸡汤
材料：鹿茸4克，淮山药40克，竹丝鸡120克 。
做法：鹿茸、淮山药洗净；竹丝鸡肉去皮，洗净切块，放人开水中煮5分钟 ， 取出过冷水 。把用料放炖盅内 ， 加适量开水，隔水慢火炖2～3小时，汤成趁热服 。
功效：此汤功能温壮肾阳、收敛止带 。鹿茸为峻补肾阳之要药，补肾阳、益精血，常用治肾阳不足、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多、宫冷不孕、小便清长 。
5、山药芡实粥
材料：山药粉、芡实粉各30-50克，莲子、甘栗各5-10枚 ， 冰糖适量 。
做法：取山药粉、芡实粉（各30-50克），先用热水调开，然后放入锅内加水煮，加入莲子、甘栗，最好边煮边搅拌，以免糊锅 。15至20分钟左右即可煮熟 。
功效：此粥可以有效缓解疲劳，改善失眠健忘 ， 健脾补肾 ， 适合冬季养生服用 。
6、韭菜炒核桃仁
材料：韭菜100克，核桃仁30克 ， 食用油、盐少许 。
做法：核桃仁用少量油炒微黄 。韭菜洗净切段，一起炒熟 ， 加盐少许调味即可食用 。
功效：韭菜又称为“起阳草”，有温中行气、温肾壮阳之功效；核桃有补虚强体，固精强腰的作用 。这道食疗方可用于肾虚、腰酸、尿频的人群 。
7、杞精炖鹌鹑
材料：鹌鹑1只 ， 枸杞子、黄精各30克 ， 盐、味精少许 。
做法：将鹌鹑宰杀 ， 去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内 ， 加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成 。
功效：滋养肝肾，补精益智 。适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食 。
8、锁阳壮阳粥
材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克 。
做法：将羊肉切细 。先煎锁阳 ， 去渣，入羊肉、大米同煮为粥即可 。
功效：本品具有温阳补肾的作用，适合肾阳不足所致腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄及老年便秘 。
对一般人来说，温补肾阳主要通过药膳方式即可，可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的功效 。但阴虚火旺、阳亢的人则要谨慎 ， 不适合吃太多温阳的肉类 。另外，为了更好地吸收进补的食物，在补肾补阳的同时还需要健脾 ， 多食用健脾养胃的药膳，如淮山、板栗、桂圆等 。
如何预防肾虚
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举 ， 以两肋部感觉有所牵动为度 ， 随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前，全身宜放松 。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田 ， 对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
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