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湿冷天气吃什么好 天气湿冷吃什么好

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湿冷天气吃什么好 天气湿冷吃什么好

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很多时候天气变化无常，有的时候空气特别干燥，人的身体也处于干燥的状态，但是有的时候阴雨绵绵，气温还比较低，可能很多人都讨厌这样的天气，但是遇到这样的天气是常有的事情，只能靠平时自己调节，那湿冷天气吃什么好？天气湿冷吃什么好？
增强抵抗力食物
天气湿冷的时候，空气中的细菌，微生物，病毒等会滋生繁殖，加大呼吸道疾病，流感等疾病的传染速度，食用一些增强机体免疫力，抵抗力的食物非常重要 。
推荐食物：苹果，香蕉，芒果，西兰花，番茄 ， 菠菜，胡萝卜，酸奶，高蛋白食物等 。
祛湿食物
湿冷天气，空气湿度大 ， 很容易侵袭人体，加重人体湿气 ， 若不注意保暖 ， 则会导致会导致风湿疾病或者加重风湿疾?。?还会引发别的身体症状，身体湿气过重会出现困乏无论，手足冰凉等症状 。
推荐食物：玉米，高粱，小麦，黄豆，薏米，莲子，荞麦，红薯，栗子 ， 山药，大枣，胡萝卜 ， 包心菜，南瓜，柑橘，橙子等 。
温热散寒食物
天气湿冷，温度降低，人体体温降低 ， 寒气易侵袭人体，建议吃一些可以暖身散寒，性质温热，有助于身体阳气调理的食物，不要吃性寒生冷食物 。
推荐食物：韭菜，辣椒，胡萝卜，牛羊肉，狗肉，鹿肉，鸡肉，虾，海参 ， 鲍鱼，菠菜，荔枝，榴莲，生姜，红茶，大枣，山药等 。
湿冷天气养生食谱
淮山芡实薏米汤
材料：淮山15克，芡实15克 ， 炒薏米15克 ， 炒扁豆15克，北芪12克 ， 白术10克 ， 猪排骨250克 。
做法：先用水浸泡淮山，扁豆，薏米炒至微黄即可，猪排骨洗净血污后切块，芡实，北芪，白术清水洗净后，将全部材料放进汤锅中，用中火煲1个小时，调味即可 。
功效：此汤健脾醒胃 ， 祛湿抗疲劳，对脾虚湿重，精神不振者尤为合适 。
花生红豆粥
食材：花生仁50克，红豆80克，大米100克，冰糖适量 。
做法：花生仁、红豆洗净，浸泡3小时；大米淘洗干净 ， 加入适量清水煮沸；将花生仁、红豆倒入锅中，继续煮；水再次沸腾后转小火，煮1个小时左右 ， 加入少许冰糖即可 。
淮山扁豆煲鸡脚
材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许 。
做法：先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲 。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时 。煮好后加入食盐调味即可 。
功效：健脾祛湿、舒筋活络 。
陈皮白术猪肚汤
材料：陈皮6克 ， 白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克 ， 生姜5片 。
做法：猪肚洗净后放入开水中去腥，陈皮 ， 白术 ， 砂仁，生姜用水清洗后全部放入汤煲内，煮沸后用慢火煲2小时即可 。
功效：本汤有健脾开胃 ， 促进食欲的作用，对腹胀，纳食不香，消化不良者尤为合适 。
还能吃这些
1、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油 ， 胡椒含胡椒碱 。例如：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加 ， 故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和预防胃虚寒症 。
2、肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ， 有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。
3、汤类
【湿冷天气吃什么好 天气湿冷吃什么好】包括新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤 。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算是核心食物 。

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