【广场瘦身健美操有什么效果 广场瘦身健美操有什么效果吗】
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随着人们生活水平的提高，在非工作时间，人们对身体健康的非常关注，各种体育锻炼逐渐成了人们日常生活中不可缺少的一部分 ， 对健身的观念有了更深的认识，参与健身的意识强 。健美操的运动强度适宜，符合健身的运动负荷 ， 对于现在晚上没有什么娱乐活动的人们来说 ， 广场瘦身健美操是非常适合的 。
有氧健身操主要分为两类：高冲击健身操和低冲击健身操 。高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃 ， 能量消耗大，心肺锻炼效果也不错 。但一些平时很少运动和过胖的人士及初学者，可能会因运动量过大和过分刺激心肺而接受不了 。此外，过多的跳跃使下肢与垫子过度撞击，容易造成下肢关节和脊椎受伤 。
所谓低冲击健身操主要是去掉双脚同时离地的跳跃动作，以其他有节奏而双脚不同时离地的健身操动作取而代之，如低踢、大踏步、左右旋转、前后弓步动作等等 。即使有踏跳踢腿的动作，也不会连续超过4次 。由于减少了下肢大肌肉群的活动，上肢活动的编排应相应增加，甚至加强躯干肌肉的活动 ， 从而弥补运动量的不足 。
广场瘦身健美操是一种运动强度恰如其分的体操，对于心肺功能和肌肉力量的逐步增强 。在运动的过程中，保证了营养素的需氧呼吸 ， 避免人体内的消耗而浪费 。此外，要合理安排锻炼的时间和锻炼的次数，从而保证肌肉能够得到充分的锻炼，然后长久的坚持下去 。这样一来 ， 才会有最佳的瘦身效果 。
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