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火龙果是一种常见的热带水果，不仅营养价值很高，适当食用可以为人体带来很多的好处 ， 而且饮食得当还具有减肥的效果，绝对是减肥瘦身的必备水果饮食 。那么火龙果减肥效果好吗？吃火龙果减肥能瘦多少斤？其实这个需要看个人体质，良好的减肥习惯可以快速减肥哦，下面就来详细了解火龙果的减肥效果吧 。
火龙果减肥效果好吗
火龙果膳食纤维很多，既能促进肠胃蠕动，又可以有效的缓解饥饿感 。如果短期的将火龙果作为主食吃的话 ， 可以很快的看到瘦身效果 ， 只是这么做容易反弹，因此只建议将火龙果代替部分主食，以减少食物总热量的摄取 。
火龙果减肥影响健康吗
火龙果是健康的减肥水果 ， 只要不把火龙果当饭吃，一天三餐吃，对健康就没有影响，而且还能帮助减肥 。但是如果天天吃火龙果减肥的话，就容易出现腹泻，或者由于饮食单一而出现营养不良 。
火龙果减肥能瘦多少斤
如果是每天晚上吃火龙果减肥 ， 坚持一个星期能瘦1-2斤，坚持1个月 ， 再配合适当运动可以瘦3-5斤，而且不会出现反弹现象 。
如果是每天都只吃火龙果减肥，虽然三天就能瘦3斤 ， 但是不仅对健康有影响，而且恢复饮食后 ， 体重就会反弹 。
怎么吃火龙果减肥最好
(1)配合运动减肥效果好
运动能加速血液循环 ， 促进代谢，帮助消耗身体多余的热量，对减肥很有帮助 。每天下午4点左右 ， 做1个小时的有氧运动，坚持1个月能帮助多减掉至少3斤的脂肪 。
(2)晚餐吃火龙果减肥好
晚餐吃热量高的食物是最容易长胖的 ， 因此要严格的控制晚餐 。尽量做到吃少点，迟早点 ， 吃素点，火龙果热量较低，且含有丰富的葡萄糖 ， 能快速的补充运动后损耗的血糖 ， 所以晚餐吃火龙果就特别合适 。
哪些运动减肥好
1、跳远
跳远技术环节主要包括：助跑，起跳，腾空和落地 。这些动作运动强度大，能够很好地消耗身体脂肪噢 。
2、短跑
【火龙果减肥效果好吗 吃火龙果减肥能瘦多少斤】从运动角度出发，短跑可以让人出很多汗，能起到减肥的效果 。因为这些项目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷 。短跑贵在坚持 ， 这样才能够消耗脂肪 。
3、哑铃操
举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢 。像哑铃操这种运动，原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果 。
4、平举
单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好 。
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