锐客网

  1. 首页 > 生活百科 > >

胖子无忧 超有效的黑木耳减肥食谱

生活百科


胖子无忧 超有效的黑木耳减肥食谱

文章插图
一、凉拌木耳
原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜 。
调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋 。
做法：
1、先把黑木耳放温水里泡发开 ， 然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗 。
2、把青红椒和胡萝卜都切成丝 ， 把清洗干净的黑木耳用手撕成小片 。
3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉 ， 以保持它的颜色和脆感 。
【胖子无忧 超有效的黑木耳减肥食谱】4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了 。
二、素炒黑木耳
原料：水发木耳200g、红椒1/2根 减肥 。
调味料：花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放)。
做法：油热后放入姜及木耳，稍煸后加入酱油及适量的水，大火烧开，再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可 。
三、黑木耳烧草鱼
原料：黑木耳100克 ， 草鱼肉250克 ， 植物油300毫升(实耗约50毫升) ， 葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量
做法：将水发黑木耳去蒂 ， 用清水漂洗干净 ， 沥净水分;鱼肉冼净，切成薄片，放入盘内，放黄酒、精盐 ， 将鱼肉腌渍片刻，取出鱼片，用湿淀粉浆好备用 。炒锅上大火，放植物油烧至七成热，将鱼片放入锅内滑透，捞出，沥净油 。炒锅上大火，留底油烧热，下葱末、姜末炝锅，放入鱼片，再下黑木耳、黄酒，快速煸炒片刻，加鲜汤烧沸，用湿淀粉勾薄芡，加精盐、味精 ， 颠翻几下，撒胡椒粉 ， 起锅装盘即成 。
四、黑木耳蒸鸡
原料：黑木耳30克，鸡肉200克 。
做法：将黑木耳用清水泡发，洗净 ， 备用;把鸡肉切成小块，加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟，再加入黑木耳搅匀，文火隔水蒸熟 。
五、木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗 。
做法：
1、先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片 。
2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐 ， 同炖10分钟，即可食用 。
六、黑木耳滚猪肝汤
原料： 黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许减肥 。
做法：
1、先将黑木耳用清水透发，洗干净，备用 。
2、将猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净 。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核，备用 。
3、加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣 ， 继续用中火煲一小时左右，加入猪肝 ， 等猪肝熟透，便可加盐调味 ， 饮用 。

    推荐阅读


    上一篇：开庭提出管辖权异议合理吗？，庭审中提出管辖权异议

    下一篇：2023年养老金预估上调多少 2023养老金能涨多少钱一个月？