秋风瑟瑟，有“老寒腿”更要当心 。“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称 ， 表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便 ， 常在秋冬受风寒而复发或加重，且多年治疗无效 。膝关节骨性关节炎的发生，与气候变化关系密切 。因此老人到了秋季应特别当心 。
老寒腿要注意保暖，穿厚些的衣服和袜子 。多用热水泡脚，经常热敷膝关节 。最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部影响周围血液循环，使膝部活动更加困难 。
还要注意膝关节保健 ， 进行合理体育锻炼 ， 如打太极拳、慢跑、做各种体操等 。老年人要多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得以休息 。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20～30分钟 。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损 ， 不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖 。
喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动 。适合中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位 ， 将膝关节伸直 ， 绷紧大腿肌肉 ， 足向头部背屈 ， 同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟 。每天可做三四遍 。
【老人养生要注意防寒锻炼】
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