长期吃橄榄油的好处


长期吃橄榄油的好处

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橄榄油营养丰富,富含大量的蛋白质、维生素和多种微量元素,长期食用橄榄油烹调的食物 , 能够补充人体所缺少的营养物质,有利于人体的消化和吸收,对人体健康极为有益 。橄榄还有美容的作用,适量的食用橄榄油,能够延缓皮肤衰老 。
1、改善消化系统 橄榄油是植物油,含大量的不饱含脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性成分 。用橄榄油烹饪食物,人体食用吸收后,可减少胃酸的分泌,保护胃黏膜,同时可以刺激胆汁分泌,激发酶的活力,降解油脂 , 促进肠胃消化 。橄榄油在烹饪的时候 , 建议低温烹调 。
2、延缓皮肤衰老 橄榄油中富含角鲨烯、维生素E等成分 , 对皮肤是非常有益的 。经常食用橄榄油,可以增强皮肤的弹性 , 滋养皮肤水分,保持光泽 , 预防色斑和皱纹的出现,起到延缓皮肤衰老的作用 。尤其对女性来说 , 美颜护肤功效显著 。
3、减少皮肤辐射 【长期吃橄榄油的好处】食用橄榄油可减少外界光线对皮肤的辐射 , 对皮肤起到一定的清洁保护功能,防止皮肤受到外界侵蚀 。建议经常坐在电脑前的人 , 使用橄榄油烹调食物 。
4、预防骨骼疏松 橄榄油中含有抗氧化剂和脂肪酸 , 能够促进人体骨骼对钙、锌、磷等物质的吸收,增强骨骼强度,促进骨骼生长,维持骨骼密度 。中老年人用橄榄油烹饪食物,可以有效的预防骨质疏松 。

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