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随着人们生活水平的不断提高，对自身形象的要求自然也是越来越高了，为了能够拥有一个好的身材，必须要努力的做好减肥瘦身工作，才能实现自己的愿望和目标，那么为什么运动可以减肥呢？运动锻炼不仅能够大量的消耗热量，转化脂肪，还能让人们的身体健康得到改善 。
慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项 。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害 。
慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉 ， 若立刻停止，没有搭配舒缓运动 ， 则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉 ， 无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象 。
而且不少MM担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩 ， 放松腿部肌肉 ， 这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢 。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，达到瘦腿的功效 。
从事慢跑运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度 。入门者第一次跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了 ， 再每周增加5~10分钟，至多控制在1小时内 。
运动过后身体会感到疲倦、肌肉轻微酸痛是正常现象，休息过后，很快就会消失，不过如果肌肉酸痛持续2~3天，不见改善，表示运动过量导致乳酸代谢物在血液中堆积过多 ， 下次运动时，可考虑减少运动量 。
【为什么运动可以减肥呢？ 为啥运动可以减肥】关于为什么运动可以减肥呢，上文中的介绍已经很清楚了 。其实可供大家选择的运动减肥方式还是很多的 ， 除了跑步之外，还有游泳或是骑单车等，这些全身性的运动 ， 可是健身的不错选择 ， 而且在长期坚持运动之后，也能让自己的身材越来越好 。
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