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【熬夜吃什么对眼睛好 熬夜眼睛疼怎么缓解】由于生活节奏的加快，夜猫子越来越多，甚至很多人黑白颠倒，熬夜对人体的伤害可能你暂时还没有深刻体会，但是等你人到中年，各种疾病找上门的时候，你就会知道你现在是拿生命在熬夜，而且熬夜对眼睛的伤害极大，熬夜时间久了，你会渐渐感觉眼睛疲劳，酸胀，干涩等等不良症状 ， 那么熬夜吃什么可以缓解眼睛疲劳呢？熬夜吃什么对眼睛有一定的保护作用呢？
猪肝鸡蛋粥
准备一个鸡蛋，破壳取出打好，然后和尊卑适量的粳米和猪肝，将二者放在一起，同时放入电饭锅内熬粥，要用小火慢慢的熬，熬的差不多之后将鸡蛋倒入，同时加少许味精、鸡蛋和姜丝调味即可 ， 这种猪肝鸡蛋粥对于熬夜视力模糊有很好的缓解效果，而且可以明目清肝 。
黑豆核桃奶
将纯牛奶温热，然后将黑豆磨成粉 ， 核桃仁去掉外壳后捣碎成泥状，然后个取出一勺混合到温好的牛奶里面，同时加入一勺蜂蜜 ， 每天早餐的时候喝一杯，可以有效缓解眼睛疲劳，补充维生素和钙质，提高眼部肌肉的自动调节功能 ， 缓解因为熬夜而导致的眼部疲劳酸痛的状况 。
枸杞菊花粥
粳米和菊花洗净后放入锅内大火煮沸后小火慢慢熬粥，最后煮的差不多之后加入适量枸杞即可 。大家都知道枸杞可以清肝明目 ， 还能补肾益精 ， 而菊花可以清肝祛火，因此，熬夜的时候喝点枸杞菊花粥 ， 可以有效缓解熬夜造成的视力模糊和眼睛疲劳，如果你觉得煮粥比较麻烦的话 ， 泡杯枸杞菊花茶效果也不错 。
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