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三种早餐会让你越吃越胖

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很多处于减肥计划的小伙伴们 ， 大多数会选择“节食”这一方式，而最重要的早餐也是草草了事，殊不知早餐对于正在减肥的人来说是影响体重增减的重要一餐 。如果你经常吃这3类早餐，体重有增无减那就太正常了，知道是什么吗？一起看看吧！
一日之计在于晨 ， 而一晨之计在于早餐吃的好不好 。尤其对于爱美或正处于减肥计划中的女性，每天早餐如何应付的，这跟你的体重有无增长是有很大联系的 。尤其是以下讲到的三种早餐样式，你有这样吃的话 ， 那害你没有减肥成功或是长肉的话，那就太常见了 。知道是什么吗？一起看看吧~
油性早餐
烧饼、油条是高温油炸食品 ， 经过高温油炸之后，吸收了相当多的油 ， 油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用 。
尤其是现在很多上班族，在上班路上随便买一点油炸食品当早餐，虽说是止饿，但对于拥有减肥计划或爱美的你来讲，这样随便吃的话，对于你那原本的计划可是背道而行呢 。
零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐 。其实 ， 这样是相当不健康的 。
因为零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿 ， 临近中午时血糖水平会明显下降 。早餐吃零食容易导致营养不足 ， 体质下降，引起病菌入侵 。因此，并不利于人们长期食用 。
面包式西餐
许多上班族都喜欢去麦当劳、KFC买早餐 ， 如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等 。虽然美味可口 ， 但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多 。而且西式早餐对于亚洲人来讲 ， 也不见得一定适合 。
当然，如果你坚持选择西式早餐的话，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取 。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险 。另外西式早餐热量高于中餐，常吃想不长肉都难 。
也有很多人说早餐为了达到减肥效果只用水果来代替，或只吃一个苹果了事 。虽然这对于上班族来讲及简单有轻松 ， 还可以补充营养，但只有水果的早餐 ， 不能保证各项营养素的充足摄入 ， 营养不均衡，因此不建议单纯只食用水果作为早餐 。
【三种早餐会让你越吃越胖】

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