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长寿三部曲：早搓手、午晒背、晚泡脚

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“养生保?。?不能一把抓”，养生在不同的时节，重点也是不一样的，立秋后天气逐渐凉了下来，这个时节的养生不妨从下面的三个着手 。
【长寿三部曲：早搓手、午晒背、晚泡脚】早搓手 。
早晨起床后 ， *各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作 。随着*活动的增加，心率会加快 ， 因此早晨要注意调养心肺 。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用 。搓手心时，将两掌合并，来回对搓 ， 尽可能地摩擦手心 。此外 ， 早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用 。
午晒背 。
冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间 ， 是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充*阳气的作用 。“还可以在晒太阳时，摘了帽子 ， 让阳光从头顶的百会穴进入* 。”专家说，这样效果更好 。
晚泡脚 。
活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养 。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚 。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入*全身，使体内肾经、肝经都得到养护 。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后 ， 能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气 。”泡完脚，上床准备睡觉时 ， 可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓 ， 每次揉按十余次 。

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