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《来自星星的你》千颂伊为了保持完美的身材极尽各种减肥方法，慢跑、节食、平坦、呼啦圈、面膜、吹塑胶手套等，这些减肥方法有些是非常可取的，但是有些太过极端，MM们模仿要慎重 。
想减肥，炸鸡和啤酒就省省吧
无论下雪不下雪，千颂伊时时刻刻想着要吃炸鸡和啤酒 。对于这一点 ， 千颂伊自己都承认了 。
一份炸鸡+啤酒=一顿正餐热量
一份原味炸鸡，大约有400千卡的热量，一瓶啤酒的热量大约有250千卡 。吃一顿啤酒加炸鸡，至少就要摄入600多千卡的热量 。正常女性每天需要摄入1700千卡的热量 ， 男性在2200千卡左右 。油炸的食品、加上高热量的啤酒，脂肪的摄入比较高，最大的问题就是会长胖 ， 这对于正在减肥的美女、帅哥来说，并不是一个好消息 。如果以一个60公斤标准体重的人，如果每天都在坐班 ， 一天大约需要1500-1600千卡的热量，正在减肥中的女孩一般会把每天摄入的热量控制在1200千卡以下，吃完一个鸡腿、再喝下一瓶啤酒后，就只剩下550千卡的量了 。如果想减肥，这一天你就只能再吃半碗稀饭(150千卡)、一个煎蛋(350千卡) 。
由于炸鸡的高脂肪和啤酒的高热量 ， 长期吃这个搭配惹上“三高”的几率就会大增，从“韩剧”中的苗条淑女，变成美剧中的大肚子怪婆婆，所以“啤酒配炸鸡”并不是一份科学的“情侣餐” ， 至少不适合想保持身材的姑娘 。
【慢跑平躺吹手套？千颂伊女神减肥怪招不可取！】节食
记错“棉花”为“摩卡”之后，千颂伊引来一篇谩骂，发泄中对都敏俊教授哭喊到：“为了减肥我今天只吃了半棵洋白菜和一个苹果！” 。
点评：
一天只吃了半颗洋白菜和一个苹果，这个太少了哦 。
1.
长期节食减肥身体会发出更少的能量需求 ， 慢慢基础代谢率也会降低 ， 因而同样无法实现热量的减少 。
2.
同时吃太少 ， 营养不足 ， 很难发出饱腹感的信号，积累一段时间反而容易暴饮暴食 。
3.
减肥饮食与平常差别太大 。如果你以配方流食来代替一日三餐 ， 营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持 。一旦恢复日常饮食，必定反弹 。
4.
减肥食物体积太小 。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败 。
5.
食物脂肪含量过少 。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30% 。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿 。
6.
水份过少，有人为了快速见效 ， 不但节食，而且节水 。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康 。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减 。
慢跑
高热量的摩卡千颂伊可是不喝的，拍完照就送给助理喝 ， 说到“摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想为了喝这个，在跑步机上浪费2个小时” 。可见，女神常用的减肥方法是跑步啊 。千颂伊能长肉吗？当然不能！为了打造更加完美的身材与健康好气色，千颂伊跑步机上动起来！
点评：
慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃 烧脂肪 。运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖 ， 因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强 。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一 。
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