正常人的头发不断地进行新陈代谢，从生长到自然脱落，一般为3～4年时间 。只要人体正常进行代谢活动，毛发就不断生长，以保持人类特有容姿 。但毛发的生长和发育并不是以同一速度进行的，既有生发，也有脱发 。一般情况下，生发在自然情况下进行着，脱发也在不知不觉中进行 。从表而上观察 ， 毛发似无大的变化，但细心观察就会发现，如内脏有病 ， 毛发脱落会增快，或显示出分布不均、稀疏等情形 。所以，从毛发的色泽、光亮度、柔韧性等来判断是否有疾病存在是有根据的 。
怎么护发效果最好
1、多吃海藻
头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用 。但是，女人过了30岁，体内的甲状腺素分泌能力就有所下降 。而海藻类食物中的碘极为丰富，这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料 。因此，常吃海藻类食物，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效 。
保证绿色蔬菜&黄色水果的摄入 缺乏维生素也容易造成头发没有光泽 。如维生素B具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效，而维生素C可以活化微血管壁 ， 使头发能够顺利地吸收血液中的营养 。所以，平常多食用富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果 。
2、常吃豆类
经常吃豆腐等豆制品不但能起到增加头发的光泽、弹力等作用，还能防止分叉或断裂 。而对于30岁左右的女性来说，多吃豆制品、多喝豆浆不但能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发的生成 。
3、低温洗发
烫发后选择适合自己发质的洗发水和护发素，但往往忽略了水温，洗头不是温度越高越高 。低温洗发才有利于头发毛鳞片的闭合 。因此，爱美的女性应该抛弃传统的洗发方式，开始洗发时温度控制在略高于体温，最后一遍水温略低于体温 。
4、加强滋养
很多干枯的头发没有光泽可言，除了缺少水分外就是缺少营养 。除了每次洗头都要用护发素外，每周一次深层滋养头发是增强头发光泽的好方法 。洗发后用精华素将头发从发根到发尾涂抹，反复3次直到精华素全部被吸收 。坚持一个月以后 ， 头发的干枯状态会减轻，光泽度自然提升 。
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