锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

四个妙招让白领远离颈椎病

睿知

现在的生活中，很多工作的白领都是患有颈椎病 ， 颈椎经常的酸痛，会显得特别的疲劳，经常的出现不舒服的感觉，久而久之对于身体的影响很大 。其实日常白领，可以采取一些预防治疗的方法，进行适度的锻炼，下面就一起来看看吧！
妙招一：用物品支撑背部适当做伸展
身日做一些伸展运动，对于健康是有有着很大帮助的 。对于经常要坐着的上班族来说，怎样预防颈椎病才好呢？其实很简单，用一个靠垫就好了 。
另外还应该注意良好的坐姿，注意动作的轻缓 。为了保持良好的坐姿，把一个松软的小枕头或靠垫放在后背的下半部位的拱柱位置即可起到支撑作用 ， 减轻肌肉的压力 。同时背部的伸展也很重要的，它可以减轻腰背的酸痛 。在持续工作之后，把双手举高向后倾 ， 会感到很舒服的感觉，要求动作缓慢 。
妙招二：拖颅争力法
锻炼头部的肌肉，促进血液的合理的循环 。双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚 。手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力 ， 持续10-20秒 。这种方法的功效是加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环 。
妙招三：注意头部的运动，进行耸肩的一些运动 。有目的的让头颈部左右转动同时进行耸肩运动
工作一段时间后，注意日常的运动方式 。在低头伏案1-2个小时后，应该有目的地让头颈部左右转动数次 ， 转动时要注意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置 。把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下 。这运动需要做2组，每组次数需十几次 。可以放松颈部肌肉 。
妙招四：盐热敷
盐热敷也是对于白领的脊椎病，有着一些功效的 。在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下 ， 放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来 ， 这样可以发热活血 。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理都是热敷 。
注意正确的坐姿，注意日常的合理细节 。对于自己的颈椎 ， 别掉以轻心 ， 不要因为偶尔的酸痛而忽视它 。此时问题是不大，等到颈椎问题严重了，再加以注意，那时候颈椎问题可没那么容易治好了 。所以，平时细节处注意点，端正坐姿 ， 常运动下颈部，有益于颈椎的健康 。
【四个妙招让白领远离颈椎病】白领颈椎?。?现在可以采取的预防治疗方法较多，主要是应该注意劳逸结合，经常的运动，在有限的空间内，做一些运动 ， 千万不要不重视颈椎的健康哦，白领们，快快保护好你的颈椎吧！

    推荐阅读


    上一篇：乌海市2022企退人员基本养老保险待遇调整新消息

    下一篇：用宛转写一句话,用婉转悠扬造句