文章插图
其实现在利用瑜伽的减肥，是很多人比较熟悉的一种方法，因为瑜伽可以全身地帮助我们燃烧身体的脂肪 ， 而且还会让自己变得更加的心平气和，那么下面就为大家介绍 ， 如何利用瑜伽的运动，帮助自己起到减腹部的瑜伽方法，因为腹部本来就比较容易堆积肥肉 。
每日腹部瑜伽——船式
(准备)坐姿，膝盖并拢，双脚弯曲踩地 ， 双手放于臀部两旁 。
【腹部减肥瑜伽初级教程 每日腹部减肥瑜伽方法】(吸气)双脚离地举至小腿与地平行，双手往前伸直与肩同高 。
(吐气)双腿向上伸直，双臂抬起与腿平行 ， 眼睛注视脚趾尖 。
效果：
1、消除腹部脂肪及雕塑大腿线只 。
2、训练平衡感，改善驼背 。
注意：腰背部挺直不驼背，下巴收、颈部放松 。
每日腹部瑜伽——腰部扭转式
(准备)双脚外翻坐姿，臀部着地坐于双脚之间，压脚背贴地 。
(吸气)腰部以下稳固不动，将左手放于右臀部后方，手肘弯曲 。
(吐气)右手转过来放于左臀部后方，双手指尖相对眼睛注视地板 。
1、纤细腰部，刺激胸部淋巴腺 。
2、美化手臂，强化膝关节与踝关节 。
注意：扭转腰部时，臀腿贴地稳固不可抬起 。这个动作比较难，初学者最好慢慢增加扭转的幅度 。膝关节与踝关节有伤者勿做 。
对许多瑜伽初学者来说，许多较高难度的动作不易做到 。利用"瑜珈伸展带"(见图)这种简易轻便的辅具，可减轻肌肉的紧张，让动作在循序渐进间完成 。
利用上面所介绍的这些方法，对帮助与解决腹部肥肉了很好的效果，所以一直苦恼腹部堆积肥肉的朋友，都可以利用这些方法，相信一定可以让自己在最短的时间之内，快速拥有妖娆的身材，而且又不需要依赖任何药物 。
推荐阅读
- 欠信用卡透支不还会怎么样？，欠信用卡不还了会怎么样
- 牛油果没熟怎么吃 牛油果有哪些吃法
- 父母遗产房屋如何继承有时间限制吗
- 解释惊蛰和清明的意思 解释惊蛰和清明的解释
- 百度智能云业务 百度智能云服务器怎么用
- 夏天的作文精选10篇
- 2022福州生育保险报销多少？如何计算的？
- 三本顶级穿越历史小说 好看的穿越小说推荐超经典
- 社保缴费档次可以用手机查到吗？2023社保缴费档次六个档次是什么？