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大家要知道减肥是需要长期坚持的事情，不仅需要确保方法正确性 ， 不会对身体健康带来隐患和威胁，还需要达到理想的减肥效果，那么什么运动方式最减肥呢？运动锻炼是最容易出汗的，而汗液则是排毒的一种表现，只要能够将体内多余的脂肪分解代谢并排出体外，就能达到减肥的目的了 。
下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行滤动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持 ， 一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃 ， 可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的 。
【什么运动方式最减肥呢知乎 什么运动方式最减肥呢？】人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展 ， 使肌肉线条流畅 。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形 。
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度 ， 又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美 。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦 。
骑自行车是一项有氧运动 ， 而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长 ， 但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
上文中对什么运动方式最减肥呢给出了明确的介绍 ， 要想让自己的身材更好，必定要付出努力 。不管运动锻炼所需时间有多长，在这个过程中有多累 ， 都是需要坚持到底的，而且运动期间还要合理膳食，补充足够的营养，限制脂肪摄入量都很重要 。
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