1、吃得清淡少盐
盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变，因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品 ， 如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐 。
此外，也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质 。因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出，因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作，尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出 ， 因此引起更严重的肾脏问题 。
2、喝足够的水
一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约2000cc的水 。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿道感染，进而引起肾盂肾炎 。
喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内 ， 帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间 。
3、摄取黑色食物
中医所说的肾主「黑」 ， 所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽 。
日常饮食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等 。
尤其黑芝麻是许多中医师喜爱的养生食物 。
4、维护私处清洁，避免感染
女性的尿道口和**、肛门的距离短，容易经由性行为或清洁不当，而把**、肛门口附近的细菌带到尿道口，再侵入膀胱，造成泌尿道感染，甚而引起肾盂肾炎 。
所以如厕之后，由前（**口）往后（肛门口）擦拭，并注意会**的清洁 ， 及保持干燥通风 ， 穿透气的内裤，以免流汗闷湿，就能减少细菌孳生感染的机会 。
5、按摩顾肾穴位
肾的经络起自于足底，按摩脚部，尤其是刺激脚底的涌泉穴，有助提升肾气 。
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