现实生活中，有部分人经常感觉到身体有某些异常症状出现 。如果总是感觉到身体疲劳乏力，早上起床之后没有精神 ， 而且四肢部位疼痛，那很有可能是某些健康问题起的 。例如在体内湿气过重的情况下，人早上起床之后就容易感觉到肢体酸胀疼痛，而且提不起精神 。此时，就需要进食一些祛湿的食物来改善，缓解身体的不良反应 。那么，体内湿气过重，哪些食物可以帮助祛湿呢？
湿气太重，可以进食哪些食物祛湿？
1、绿豆
如果发现自己的体内湿气过重，那可以适当进食一些绿豆，达到祛湿的效果 。绿豆本身具有利尿 ， 清热，解毒等功效，在体内湿气过重的情况下，此时身体健康就容易出现问题 。如果可以适当进食一些绿豆帮助祛湿 ， 往往可以改善身体的不良症状 。
2、生姜
平时发现体内湿气过重时 ， 可以适当进食一些生姜，或者在烹饪食物的时候用生姜调味 ， 往往可以达到温补身体，去除寒湿之气的作用 。因为生姜性质温和 ， 进食之后可以温补身体，去除湿气，恢复身体健康状态 。
3、马齿苋
体内湿气过重时，可以适当进食一些马齿苋 。马齿苋作为常见的一种食物 ， 同样具有去湿的作用，而且对某些不良症状有改善的效果 。因此，平时可以适当进食一些马齿苋，帮助调理好身体，防止身体健康出现问题 。
4、薏米
体内湿气过重的人，可以适当进行一些薏米，对湿气过重的情况改善有利 。因为湿气过重时，此时患者容易出现舌苔厚腻，食欲下降，大便异常等情况 。因此 ， 需要适当摄入一些祛湿的食物，像常见的薏米进食之后就能改善这些不良反应 。
5、冬瓜
【早起四肢酸困，是湿气太重了？推荐6种食物，有效祛湿】当发现自己的体内有很多湿气存在时 ， 此时身体健康就容易受到威胁 ， 部分人湿气过重后早上起床还会四肢酸软，因此可以适当进食一些冬瓜来帮助去湿 。冬瓜一般在夏天做成冬瓜汤比较适宜 ， 可以有效达到利水消暑，清热的作用，而且有利于体内湿气的排出 。这样体内湿气过重的情况得到改善 ， 身体健康才有保障 。
6、玉米
玉米是生活中比较常见的粗粮，其营养价值高 。如果发现自己体内湿气过重，此时也可以适当进食一些玉米帮助祛湿 。只有将体内湿气排出，身体出现的多种不良症状才能慢慢好转 。
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