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昼热夜凉，气候变化大，在这样的气候条件下，若不注意养生保健，容易患病或旧病复发 ， 所以古人称秋季为“多事之秋” 。秋季养生应注意从以下六个方面入手 。
调节情绪 一般而言 ， 秋天人的情绪不太稳定 ， 易于烦躁或悲愁伤感 ， 特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常在一些人（特别是老年人）心中引起苦闷与垂暮之感 。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要 。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣 。
【秋季养生贵在“调”，秋季养生调理】调养起居秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒 。为了提高人体在冬天的御寒能力 ， 呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力 。另外 ， 秋季早睡早起有利于收敛神气 ， 使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力 。
调节饮食遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养 ， 这就是食疗的功效 。夏季过后 ， 暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃 。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等 ， 可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津 。
调护运动 秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备 。此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目 ， 不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大 。
调节湿度 秋季空气中的湿度?。缌Υ螅挂赫舴⒌煤芸? ，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落 。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分 。
中药调护 根据秋季的特点 ， 可适当服用一些维生素类制剂 。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健 ， 如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等 。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等 。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥 。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用 。
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