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6个养生保健的最佳时间

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洗澡的最佳时间
晚上临睡前 ， 洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡 。
减肥的最佳时间
减肥的最佳时间是饭后45分钟 。在20分钟内散步1600米，最有利于减肥 。如果运动2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳 。
吃水果的最佳时间
在饭前1小时吃水果对身体最为有益 。这是因为水果属生食，吃生食后再进熟食 ， 体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体的免疫系统，增强防病抗癌的能力 。而饭后吃水果则无此种保护作用 。此外，饱餐后吃水果，水果中所含的果糖由于不能及时进入肠道，会在胃中发酵 ， 引起腹胀、腹泻等不适 。因此，餐后需待1小时后再吃水果 。
饮水的最佳时间
饮水的最佳时间是在早晨起床后 。晨起空腹时饮一大杯水 ， 可以补充体内一夜消耗的水分，对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处 。
锻炼的最佳时间
【6个养生保健的最佳时间】傍晚时锻炼最为有益 。这是因为 ， 人体的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳 。早上则反之 ， 此时运动血压与心率都较傍晚时明显升高，这对人体健康会构成威胁 。
睡眠的最佳时间
午睡最好是在午餐后1小时，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡 。晚上就寝时间则以10-11时为佳，因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时，而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态 。至于睡眠的时间，以每天8-9个小时最佳 。

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