杠铃仰卧上拉
躺在平凳上 ， 持轻杠铃于头顶上方 ， 肘关节微曲，尽可能的把杠铃向头后放低 。做完全的伸展 。深呼吸 ， 然后返回杠铃到头顶上方位置 。
文章插图
双杠臂屈伸
使用标准的平行双杠，象标准的双杠臂屈伸动作那样下降身体，但当你上升时，向一侧转动身体 。这个转动把重压力施加到前锯肌 。你也可以试着以相反的方式做 ， 当你下降时转腰 ， 而直接上升 。
仰卧转腿
平躺，手臂置于体侧，掌心向下，笔直向上举腿，然后保持双脚并拢，慢慢的把双腿向左侧下放，直到接触地板 。然后重新向上抬起腿 ， 向另一侧重复做 。每侧做3组X15次，明天你将感到腰部比以往要紧多 。
虽然鲨鱼线不好练成，但也不是完全不能做到的 。如果拥有好看的鲨鱼线，也能够让我们的自信心增加不少，同时身材也会变得更加完美 。那么想要拥有好身材的朋友，赶紧锻炼起来吧 。
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