4、身体较重 ， 应采取双脚起落
假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先 ， 不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚 上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2-3分钟就要休息一下 。
跳绳减肥运动不限场地，男女老少都非常适宜，只需要一根跳绳，你就可以轻松完成这项运动 。值得 大家注意的是，跳绳减肥过程中会消耗大量的热量和水分，运动后应该及时补充水分 。此外，长时间 跳绳会使得小腿肚变的粗壮，所以在每次跳绳运动后应该做一会腿部拉伸运动，防止变成萝卜腿哦 。
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