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猪蹄吃对了对健康有什么危害 猪蹄在吃的时候要注意什么

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猪蹄吃对了对健康有什么危害 猪蹄在吃的时候要注意什么

文章插图
生活中很多人喜欢吃猪蹄，大家可能认为猪蹄是一种热量比较低，胶原蛋白含量比较高的食物 ， 但是其实事实并没有大家想象的那么美好，虽然确实猪蹄是含有胶原蛋白 ， 也没有大家说得热量很低 。那么，一般我们在吃猪蹄的时候需要注意什么呢？
发胖
【猪蹄吃对了对健康有什么危害 猪蹄在吃的时候要注意什么】每100克猪蹄的热量为260大卡，猪蹄吃多了会导致热量摄入过多，人体没来得及消耗的热量会转化为脂肪囤积在身体，特别是晚上人的活动量小，吃猪蹄更容易发胖 。
不利心血管健康
猪蹄的热量较高，脂肪和胆固醇含量亦不低 。猪蹄吃多了会导致胆固醇摄入过多 ， 不利心血管健康，增加患动脉硬化、冠心病等心血管疾病的几率 。
猪蹄吃多少好
猪蹄每次吃1只 ， 猪皮每次吃50克为宜 。猪蹄不宜经常吃，也不宜一次吃得太多 。但适量吃对老人、妇女和手术、失血者来说有很好的补益身体的作用 。
哪些人不宜吃猪蹄
猪蹄中脂肪和胆固醇含量高，老年人的肠胃消化功能减弱，不可多吃 。患有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的病人最好不要多吃猪蹄，否则会使原有病情加重或诱使旧病复发 。患有动脉硬化和高血压的病人应少吃或不吃猪蹄 。
吃猪蹄的注意事项
1、猪蹄作为通乳食疗应少放盐、不放味精 。
2、晚餐吃的太晚时或临睡前不宜吃猪蹄，以免增加血黏度 。
炖猪蹄搭配
1、花生
猪蹄和花生搭配 ， 营养价值更高 。猪蹄花生可以帮助胸部发育，促进乳汁分泌，有健胸、丰乳的效果 。并且可用于气虚出血和脾胃虚弱者的调养和治疗 。
2、红枣
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白和多种维生素，具有美容养颜的作用 。红枣有补中益气、安神补血的功效 。两者同煮，可生津养血、增加乳汁分泌，促进乳房发育 。
3、茭白
猪蹄富含胶原蛋白 ， 对人体的皮肤有很有的滋补效果，茭白有强筋健体的功效 。两者搭配吃，营养价值更高 。
4、党参、黄芪4
猪蹄和党参、黄芪等中药材一起熬制，有健脾益气、填精强筋的作用 。对于身体虚弱者有很好的滋补调理效果 。个人可以根据自己的身体状况 ， 选择合适的中药材配伍 。
5、猪蹄食谱
红枣猪蹄汤
材料：猪蹄1只 ， 红枣50克 。
做法：猪蹄洗净、切块 ， 焯水；锅中加水，放入猪蹄和红枣，炖至熟烂即可 。
6、花生猪蹄汤
材料：猪蹄1只，花生100克 。
做法：猪蹄切块，焯水；锅中加水煮沸，放入猪蹄、花生以及葱姜、料酒，大火煮开，撇净浮沫，小火炖煮2小时，再加盐调味即可 。

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