瘦身族戒过度节食：
拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想 。但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康 。当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状 。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡 。
加班族戒睡前填肚子：
白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了 。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡 。而胃肠也处于紧张状态 ， 容易引起恶心、胃胀、疼痛 。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良 。
好好保护我们的胃，千万虽等胃病了 ， 才想起要好好保护它 。平时，注意合理科学地安排饮食 ， 注意好好休息，加强运动，才能保证我们的肠胃健康，才能保证我们的身体健康 。
白领养胃十妙招
1、饮食规律，三餐定时定量，不过饥过饱，均衡营养
很多人的胃病都是吃出来的， 是长期饮食不规律、食物不合理造成的， 不良饮食习惯会引起多种消化道疾病 。要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键 。
2、多选择天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各种加工休闲零食
维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点 。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低疾病风险 。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益 。
3、食物清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物
高盐饮食会增加胃酸分泌，且会增加胃癌风险 。我们的胃很娇嫩，如果反复强烈地刺激它，经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，黏膜血管会急剧收缩或扩张 ， 对消化道造成刺激和损伤 。在消化道不断地损伤、修复过程中，就容易引发癌变 。
亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用 。
4、选择易消化的食物，细嚼慢咽 ， 食物经过充分咀嚼后再下咽
我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的，而胃里没有牙齿 ， 所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担 。长此以往，胃将不堪重负 。
5、吃煮得比较糯的粥，但不要吃泡饭
粥是将米彻底煮烂，米中的淀粉溶入了水中，达到了“水乳交融”的状态，容易消化吸收 。
泡饭的状态不同：米是米水是
7、放松心情，减轻压力
持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用 。
压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降 。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险 。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪 。
8、注意保暖
秋冬季节天气寒凉，也是胃病的高发期 。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重 。有消化道疾病的人，要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣物 。爱美女性也要注意，不要为了爱美穿得过短过少 。。
【白领科学养胃几要点，长期养胃的十大方法】9、适量运动
生活不规律的人往往运动严重不足 。运动增加体质，可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力 ， 减少疾病的发生 。所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要注意，更要重视运动给身体带来的好处 。
推荐阅读
- 怎么剥生板栗最快最方便
- 对单位行贿行为涉嫌构成犯罪的刑事判罚是什么
- 邯郸市城乡居民医保参保登记办理指南
- 铁公鸡的意思是指哪一类人 铁公鸡指的是什么
- 暮江吟是什么季节 暮江吟是何季节
- 企业领导找理由想辞退员工咋办？
- 发霉的三个必要条件
- 白领警惕办公室久坐的健康危害
- 法院对故意杀人定罪量刑档次