久坐危健康 OL拒做“温水青蛙”


久坐危健康 OL拒做“温水青蛙”

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目录:
第一章:久坐危健康 应常常站起来拒做“温水青蛙”
【久坐危健康 OL拒做“温水青蛙”】第二章:警惕!久坐超过四小时易致命
第三章:四个小动作减轻白领久坐危害
现在的白领工作者们 , 大多数时间都是在伏案工作,久坐在办公桌前 , 你知道么?其实久坐危害是相当大的 , 因此一定要改掉这样的习惯 。那么如何该呢?如何减轻久坐危害?下面小编给大家支招,赶快去看看了解下吧 。
久坐危健康 应常常站起来拒做“温水青蛙”
“温水青蛙”的故事您听说了吗?说的是一个肥大的青蛙,蹲在温水锅里一动不动 , 仿佛舒服极了 。然而,当水温渐渐高,它受不了时 , 想跳出时已骨酥身软,结果被活活地“温”死了 。现在,我们人类也在时时受这样的“温水杀手”袭击 。那就是我们并不陌生的一个名词——“久坐” 。
对于“坐”,大家一定不会陌生 。开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等,都是坐着 。坐着,可以说是现代人最常见的一个姿势 。前不久,英国一家公司调查发现,城市里的人通常每天有14个小时零28分钟是在坐着的 , 这就相当于一生中有大约36年是坐着 。再减去每天8小时左右的睡眠时间,我们一天就只剩下可怜的一个半小时是站立或者运动着 。英国脊椎治疗联合会的官员蒂姆·哈钦福说:“从解剖学的角度看,人类进化不是为了坐着的 。”该协会的研究表明 , 英国背部疼痛的患者去年增加了5%,英国人目前有52%的人口正在遭受背痛的折磨 。虽然从本质上说,“坐”并不是导致背痛的原因,但科学研究表明,长时间持续坐着,或者以错误的姿势坐着都会增加患背痛的危险 。
久坐严重危害健康 。世界卫生组织曾指出,全球每年有200多万人因久坐而死亡 , 预计到2020年,全球将有70%的疾病是由坐得太久引起的 。因此,世界卫生组织将“久坐”列为十大致病致死杀手之一 。调查也显示,因为久坐 , 有40.89%的人颈椎酸疼,22.68%的人出现肥胖问题,13.97%的人患上肩周炎 。此外,腰肌劳损、头疼也困扰着久坐一族 。
工作之余,一顿丰盛的晚餐,一张舒适的沙发,一盘可口怡心的零食……伴随着一台引人入胜的电视节目或是网上冲浪 , 对现代人而言,如此轻松地坐着度过闲暇时光,真是一件很惬意的事情 。只是很多女性在久坐过后觉得,我们本来俏丽的身材怎么在悄悄走样呀?人们喜欢“丰乳”、“细腰”、“肥臀”,“木桶腰”、“肥硕腿”、“蜘蛛人”可是女人的大忌呀!
坐姿“扭曲”脊柱,使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去作用 。长此以往,背部肌肉变得薄弱,无法有力支持脊柱,颈椎病、腰椎病等就难以避免 。其次,如果大量时间都“坐”着,腰围不经意间就会增大、超重,因此引发的疾病就会悄悄降临到身上 。
美国癌症协会有调查指出,每天坐6小时以上的女性,容易得癌症,比起坐着少于3小时的女性,早逝的几率也高于37% 。而相同的情况下男性则是18% 。
久坐会损害心脏,使得心肌收缩无力,容易诱发心肌梗塞等疾病 。久坐会伤胃,使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等 。久坐还会伤脑,久坐不动,血液循环减缓,会导致大脑供血不足,伤神损脑 。久坐还会引发高血压、糖尿病、尾骨痛、便秘、痔疮、结肠癌,对女性来说,会引发痛经、内分泌失调等妇科病症 。

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