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第一章：八大招式 护航白领健康
第二章：白领的健康危机根源
第三章：办公族简单易学的铅笔保健法
白领每天都要面临着数不清的工作来袭，因此白领就会处于紧张忙碌的工作中而忽视自己的身体健康 。那么，白领如何守护健康呢？白领养生法则是什么呢？
八大招式 护航白领健康
放弃无意义的固执
有些人总想得到一切，不愿做出任何放弃 ， 这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天 。放弃无意义的固执追求 ， 抓住主业大事不放 。
坚决不做“全优生”
许多白领做事的标准是完美无缺 。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美 。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了 ， 保证最重要的事得100分才是最要紧的 。
勇于做个“挑战者”
有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避 。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增 。那么，不妨每天尝试新的工作方法 ， 甚至尝试一些极限运动，来帮你减轻压力 。
学会制订计划表
当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力，因为，一切尽在掌握之中 。当你心里有底时，也就没有了压力 。
通过沟通释放压力
敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心 。当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至是很好的建议，这样压力自然就被化解了 。
劳逸结合的生活状态
每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动，从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪 。
不可或缺的一日三餐
这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来 。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除 。
尝试打破现状
当你觉得日子一成不变时 ， 应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电 。如果可能的话，你也可以考虑转调部门等 。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情 。
白领的健康危机根源
工作时间长
此为白领工作的最大特点 。对白领而言，一天工作八小时无异于痴人说梦，挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课 。
工作压力大
各行各业都不乏顶尖人才，想在激烈的竞争中立足 ， 白领的压力可想而知 。流行中的“挑战自我、激发潜能”的企业文化更是让他们不得喘息 。
睡眠时间短
由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈，不少人利用周末时间猛补觉 。不过这也让他们失去了参与各种聚会的机会，生活圈愈发狭窄 。
职业病增多
长期超负荷工作给白领留下了“职业病日渐增多”后遗症 。高血脂、脂肪肝、胃病等常见病自不必说，更有电脑综合症、日光综合症、空调综合症等跑来添乱 。
与家人生隔膜
对于单身白领来说 ， 只能隔段时间再回家探视父母，而对已婚白领而言，早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后 ， 小宝宝早就入睡 。
工作环境压抑
钢筋混凝土的写字楼、界限分明的格子间、严肃寡言的上司……在这样的环境中，难怪白领上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙 。
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