八、其余2餐必须更用心
如果3餐其中1餐以快餐果腹，其余两餐就得好好规划！由于快餐类含的乳制品、蔬菜类较少，容易造成蛋白质及食物纤维含量不足 ， 其它两餐就必须弥补过来 ， 并且尽量选用比较不需用油的烹调方法 。
以上都是吃快餐减肥的一些诀窍 。虽然建议大家这样食用，但不提倡大家常常这样做哦 ， 毕竟饭还是家的好，MM们无论多忙，从健康和卫生的角度出发，还是尽量抽时间回家吃更好啦 。
久坐白领最理想七大减肥法
1.注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路 。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧 ， 千万不要弓腰驼背 。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉 ， 你的小腹就不会缩小 。此外，驼背会破坏身体的平衡感 ， 降低走路的运动效果 。
2.加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅 ， 只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现 。
3.后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上 。将重心放在前脚，每跨出一步 ， 前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路 ， 后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称 。
4.甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下 ， 可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉 。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路 。
5.等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做 。可以利用这段时间进行收腹练习 。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉 。
6.坐在公共汽车上
车上有座位时 ， 你可以轻松地做做运动 。腿呈90°摆好，脚跟固定不动 ， 脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称 。
同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度 ， 将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久 。
7.站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系 。因为站着也能做很多小运动 。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细 。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉 ， 使小腹慢慢缩小 。
7个你想不到的白领瘦身新法
1.可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转 。我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好 。这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部 。笔掉地上滚远点更好 ， 这样你不得不一遍遍地站起来，走过去捡 ， 有时候你还得钻到桌子底下去，如此一来，你的全身都活动了，次数多了，不就可以减肥了吗？嘿嘿，棒吧 。不过前提是你的那支笔最好是钢筋制造——屡摔不坏 。
2.有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次 。当然，你还可以帮同事倒茶的，不要顺带，一定要专程去，既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了你自己的腿脚 。每天这样来回晃上个一二十次，直晃到所有人见到你就晕为止 。一天算下来，估计你坐下来的时间就所剩无几了 。这样你就不用担心久坐会让腰腹长肉了嘛 。
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