其次 ， 改善不良习惯 。不要久蹲 ， 尤其不要一边上厕所一边看书读报 。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状 。不可久坐，坐45分钟起来活动5分钟，可以有效地减轻痔疮症状 。也不要久站，久站负重也会引起静脉充血 。
再次 ， 便后要清洗干净 。痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙 ， 有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨 。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁 。
最后，控制饮食和体重 。饮食切记过饱，以免引起腹压增高 。多吃新鲜蔬菜和水果 ， 尤其是白萝卜、卷心菜、空心菜等等，禁忌吃辛辣刺激性食物和煎炸油腻的食物，吃火锅尽量不要吃辣的 。还要体重过重，如果下肢压力过大，也容易发生静脉曲张 。
【白领养生宝典 不做有“痔”青年】总结：人们常说“十人九痔”，但是白领却已然成为痔疮的钟爱者 。有的人会自行诊断痔疮，买些药物自己治疗，其实，只有你在充分了解痔疮的症状之后才可以为自己判断 。
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