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目录：
第一章：上班族精神萎靡 如何调气养血
第二章：办公族用脑过度怎么办
第三章：常按6穴缓解白领常见病
上班族是整个社会群体是最大的一支队伍，一天8小时的伏案工作让很多人都非常疲倦，甚至精神萎靡 。那么上班族养生应注意什么呢？
上班族精神萎靡 如何调气养血
办公一族坐在办公室，身体就会僵硬，精神萎靡，眼睛干涩 。甚至会觉得思维缓慢，跟不上节奏 。其实你的身体已经给了你警报 ， 马上行动起来 ， 拯救自己的身体吧 。
调气养神
工作越来越忙碌，身体的疲劳似乎也积攒到顶了：头晕、目眩、没精神、四肢无力，你觉得你只是累了 ， 可是休息了再休息也缓不过来，这才知道已经“疲劳加身” 。中医学很早就开始进行疲劳研究，根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓，如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等 。缓解疲劳最根本的在于主动滋养“元气”，它是体内五脏六腑功能的依靠 ， 气足则五脏调和，身体不易疲劳 。
解乏良方
1.一定要睡情绪觉 。忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气，在体内直接导致能量物质的匮乏，身体出现疲劳 。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能，出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳 。这些不良情绪影响最多的是肝胆经络，它们在夜里23点～3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低 。所以，如果工作没做完，最好早起，不要熬夜 。
2.清晨第一件事：轻身 。根据中医所讲的人体经脉规律来看，不同经脉在不同的时辰有盛有衰 。夜间是我们各大器官排放废物的时间，从亥时(21点)开始到寅时(5点)结束 。卯时(早5点~7点)废物收集齐全，都汇总到肠道，此时体内的废物最多 ， 组织器官血流缓慢 ， 身体最为疲劳，此时先排空肠道，给身体减负，再洗漱、晨练，开始一天的活动 。
3.动态的休息 。过多的劳累后，你会感觉到全身都是酸痛的感觉，此时不要马上休息，以免体能超量消耗后的“垃圾”在体内堆积，可以主动做些跳绳、慢跑的运动，那些造成很多疲劳感觉的垃圾产物就会被尽可能多地消散掉 。
调血护眼
每天在空调开放、四季恒温的办公室里皓首穷经;每天在快速变幻的屏幕前纵览世界;每天在干冷清冽的冬风中穿梭人世，终于有一天，眼睛干涩得像沙漠 。
据美国职业保健与安全研究所的调查，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人眼睛有问题 。中医认为我们现在用眼过多，眼睛用来“看”的功能需要血液滋养，久视伤血，工作太久会伤血耗气，产生头晕、目眩、视力疲劳 。眼睛在体内的统领器官是肝脏，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，所以缓解目涩除了让眼睛休息之外，还要养肝 。
润眼良方
1.眼睛定时休息 。中医讲张弛有道 。每使用电脑1小时眼睛休息5分钟，闭目养神，或让眼睛看看窗外远处的景观，同时上下左右转动眼球 。
2.多吃养肝明目的食物 。例如枸杞、菊花、熟地黄、山药等，可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花 。
3.随手按摩 。手上的劳宫穴(手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处 。)和腕骨穴(沿小指尺侧向后，靠近腕横纹的凹陷处)，有养肝的作用，长期坚持按摩，能收到好效果 。
4.闭上你的主眼 。就像左右手有主副之分一样，眼睛也有 。一般主眼消耗血液比较多，那么在不需要用眼的时候，就可以闭上主眼养神，哪怕只有一分钟，也可以帮助我们排除心烦杂念，减少肝脏损耗 。有时间的话，可以在阴凉处或屋内闭目静坐15~30分钟 。
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