睡眠障碍|我国超过3亿多人存在睡眠障碍：对比男性，女性为何更容易睡不着
数据显示，我国目前存在睡眠障碍的人数已超过3亿 。
对于很多人而言，想要睡个安稳觉，究竟有多困难？
尤其是女性，女性更是成了失眠人群中的“重点对象” 。
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第二招：食疗进补
女性可以尝试一些食补美食，排毒养颜，舒筋活血是很不错的选择 。
1、莲子是非常好的进补美食，具有很好的滋养功效，可以通经脉气血还有抗癌等功效，十分适合女性食用 。
【睡眠障碍|我国超过3亿多人存在睡眠障碍：对比男性，女性为何更容易睡不着】2、银耳是益气补血的佳品，女性经期食用对调节月经有帮助，有不错的益气补血的功效 。
3、红豆有很不错的祛湿作用，对于中年期湿气重的女性很有帮助，也对减脂有帮助 。
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第三招：心理疏导
对比男性而言，女性一生中会经历孕期、哺乳期、更年期等不同时期，这些转型期都无疑让女性承受工作和心理上的双重压力 。
也正因如此，所以心理疏导才会尤为重要 。
简单几句“缓一缓”、“我是最棒的”、“马上就会解决”就能让他们舒上一口气 。压力固然可以让人提升和成长，但是客观理解现实和自身理想目标的拆解，才是需要不断复盘和规划的 。
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一旦失眠，就不要去担心睡眠不足了
有些女性会担心自己失眠，会影响到第二天的日常生活，会担心睡眠不足给身体带来的伤害 。
而这种焦虑反而更会让失眠状况进入到不良循环，从而被称为“意识性失眠”，即便试着强迫自己再入睡，也往往会弄醒自己，之后又很难再入睡 。
这个时候不妨可以自己离开床，可以试着看一会书或者电视，分散自己的注意力，不要太意识去计算自己还能睡几个小时，减少焦虑 。
而因平时精神压力大，又或者内分泌的失控严重会导致神经系统，甚至会引发失眠、多梦、精神紧张甚至轻度抑郁等，从而影响到睡眠质量以及生活质量等等，那劝你务必及时救助医生 。
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参考文献：
【1】《男女性格差异探因》，陈红英，卫生与生活报，2003.06.23.
【2】中华老年都器官疾病杂志2006年9月第5卷第三期《女性失眠患者相关影响因素的研究》
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