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第一章：职业女性保住健康七必备
第二章：健康白领女性七守则
第三章：办公室MM生活八大禁忌
白领们遇有工作性质及工作环境的原因，常常使得自己的健康处于水深火热之中 ， 尤其是女性朋友们 。那么，白领女性如何保健呢？白领健康守则有哪些？
职业女性保住健康七必备
一要工作负荷适当 。
现代职业女性的工作负荷随着竞争激烈而增加 ， 精神压力日趋加大 。超负荷状态会引起心理过激反应 ， 中枢神经系统持续处于紧张状态导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病 。因此 ， 职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，了解个人的工作负荷 。实现张弛有度，劳逸结合;坚持体育锻炼，保证充足睡眠;合理安排工作、学习和生活 。
二要自我心理调节，学会解愁除郁 。
现代职业女性的工作和生活中的矛盾无处不在，烦恼在所难免 。将忧愁和烦恼积存在心中 ， 会增加很多“负利息”，甚至影响一日生活气息 。心理平衡是四大健康基石之一 。应学会自我心理调节，可以找好朋友聊聊天 ， 一吐为快;还可以到公园或郊外旅游，饱览大好河山，使心胸开阔;生活中本身就有矛盾 ， 热爱生活就需要认识矛盾、化解矛盾 。
三要体型适度 。爱美之心，人皆有之 ， 职业女性尤其如此 。
但如果盲目减肥、拼命节食，或者不加选择地使用减肥茶、减肥药，结果是体重可能减轻了，身体却垮了 。体型的胖瘦，受先天因素、饮食因素、锻炼因素、体内代谢等多种因素的影响 。世界卫生组织倡导用计算体质指数(BMI)衡量 。其计算方法是：体质指数=体重kg&pide;身高m 2 。我国专家根据具体国情提出中国人的BMI的正常范围是18 。5-23 。9;24-27 。9之间为超重，≥28则是肥胖 。如果在正常范围内就别再减了 。
四要装束和谐，忌讳浓妆艳抹 。
【职业女性七大健康必备元素一个都不能少】职业女性由于工作需要，适当的化妆是必要的 。但因为市场上的化妆品中有化学合成物质，含汞、铅及大量的防腐剂 。虽然能暂时遮住色斑 ， 但也会刺激皮肤，阻塞毛孔 ， 影响皮肤呼吸功能 。
五要选择清淡饮料，提倡多喝白开水和绿茶 。
茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率 。但由于茶碱是胃酸分泌刺激剂饮茶过浓 ， 长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的致病因素 。饮料中的咖啡因有影响内分泌功能和激素代谢的副作用 ， 饮料中的苏打会中和胃酸 。清淡爽口的绿茶是最好的茶饮料，或在茶中加入少量牛奶、糖，以保护胃粘膜 。
六要戒烟限酒 。吸烟百害而无一利 ， 烟草对女性健康的危害尤为严重 。
统计资料表明吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，绝经期提前1至3年，孕妇吸烟后生出的畸形儿是不吸烟者的2 。5倍 。而酒精是一种刺激剂，可以活跃气氛、刺激神经，但如果过多就会对神经系统产生抑制和损坏作用，破坏肝脏功能，影响胰腺分泌 。
七要注意社交修养，有良好的社会适应 。
因为忠诚的友谊、美满的婚姻是健康社交的最佳良方 。职业女性接触面广，可能遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者 。如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚 。社会学家认为，离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右 。争吵、斗气、互不兼让，会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，导致未老先衰 。
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