预防中暑吃什么呢?中暑是夏季高发的一种疾病 ， 如何预防中暑成了大家关心的一个话题 。中暑会出现恶心、呕吐、四肢无力等症状，甚至会有生命危险 。那么我们该如何预防中暑呢?下面就为大家介绍预防中暑的饮食方案!
夏天吃什么预防中暑
多喝粥 。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激 ， 功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑 。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等 。
【夏季预防中暑 先从饮食做起】多喝汤 。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收 。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等 。
多饮茶 。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消 ， 而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消 。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益 。
多吃青菜 。天热湿气重 ， 人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ， 而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素 。所以，应尽量多吃青菜 ， 如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
多吃瓜果 。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴 ， 也能清热解暑 。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首 。另外 ， 香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C ， 有非常好的清热解暑作用 ， 是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
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